Свекольная диета для похудения, собираем отзывы, варианты меню

Можно ли похудеть на свекольной диете? Читайте отзывы худеющих, меню. Все о свекольной диете за 7 дней от сайта Страна Красоты.

0
196
свадебный размер диета для похудения меню

О целебных свойствах свеклы знали еще со времен Гиппократа. В то время люди употребляли в пищу только листья корнеплода, а сам овощ использовали, как лекарство от болезней печени, кровеносной системы и сердца. Позже люди научились готовить из свеклы массу блюд, которые кроме насыщения приносили оздоровление организму и, к тому же, позволяли женщинам бороться с лишним весом.

Уникальность знакомого нам с детства овоща заключается в наличии в его составе большого количества бетаина. Это вещество, попадая в организм, вызывает окисление жировых клеток, благодаря чему они ослабевают и постепенно погибают. Часто бетаин добавляется в состав различных жиросжигающих препаратов, и препаратов, помогающих в усвоении белка. Кроме жиросжигающего эффекта бетаин нормализует работу пищеварительного тракта и восстанавливает обменные процессы организма.

Кроме бетаина, свекла богата мощнейшим натуральным антиоксидантом, который называется куркумина. Это вещество имеет свойство блокировать процесс накопления жиров. Молекулы куркумины подавляют в новообразовавшейся жировой клетке кровеносные сосуды, из-за чего они истощаются и отмирают, при этом на их месте не скапливаются новые жиры.

Помимо этих веществ, как нельзя лучше помогающих похудеть, в свекле находятся пектины и клетчатка. Пектин это вещество, выводящее из организма шлаки и активизирующее процесс метаболизма. А клетчатка блокирует чувство голода и является природным очистителем организма.

Также свекла заслужила славу целебного овоща благодаря содержанию различных витаминов и питательных элементов. Из огромного списка веществ, которые содержатся в этом корнеплоде, особенно полезное влияние на организм худеющего человека оказывают витамины группы В, С и РР, калий, магний, фосфор, йод, органические кислоты и многие другие микроэлементы.

Несмотря на то, что из свеклы добывают сахар, она относится к разряду низкокалорийных овощей (40 калорий на 100 грамм). Однако органические кислоты, находящиеся в свекле, стимулируют работу головного мозга, благодаря чему диета на основе этого продукта выдерживается достаточно легко.

Существует несколько разновидностей свекольной диеты. К примеру, диета может быть рассчитана на 7 или 10 дней, содержать в списке разрешенных продуктов только овощи или допускать употребление в пищу белковых продуктов. Также некоторые предпочитают худеть на свежевыжатом свекольном соке, т.к. считается, что именно в нем содержатся самые полезные компоненты этого овоща.

Самым распространенным и безопасным способом похудеть на свекле считается диета, рассчитанная на 7 дней, по прошествии которой можно сбросить от 3 до 6 килограммов.

Поскольку основным продуктом, составляющим эту диету, является свекла, ее необходимо включить в каждый прием пищи. Свеклу разрешается готовить различными способами – варить, запекать, делать на ее основе салаты с добавлением минимального количества подсолнечного или оливкового масла и т.д. Кроме того, раз в день рекомендуется употреблять кусочек сырой свеклы либо же стакан свежевыжатого свекольного сока, т.к. в необработанных продуктах сохраняются все витаминные и питательные вещества.

Кроме свеклы, во время диеты можно употреблять отварное куриное мясо, отварную рыбу, обезжиренные молочные продукты, небольшое количество крупы и другие овощи. Очень хороший результат дает салат из свеклы, моркови, щавеля и капуста, т.к. все эти дары природы отличаются схожим питательным составом.

Несмотря на то, что свекла имеет свойство выводить жидкость из организма, во время диеты рекомендуется пить не менее двух литров чистой воды в день. Чистая вода поможет быстрее запустить жиросжигающие процессы организма и вывести из него шлаки.

Кроме похудения, свекольная диета способствует улучшению внешнего вида кожи и устранению отечности. Если вы хотите похудеть за несколько месяцев. а не за 7 дней, то просто каждый день кушайте свеклу и сократите количество калорий.

В качестве перекусов разрешается есть зеленые яблоки, огурцы и небольшое количество сухофруктов. При желании, вместо чая или кофе можно пить различные травяные отвары или отвар шиповника. Пейте чай с корицей, так как корица помогает похудеть. мы уже писали о ней или с имбирем .

Несмотря на уникальные полезные свойства свеклы, употребление этого корнеплода в большом количестве противопоказано людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями почек. Кроме того, свекла противопоказана аллергикам. Чтобы избежать негативной реакции, за день до начала диеты рекомендуется выпить пару стаканов свекольного сока и проследить за реакцией своего организма.

Mikki: «Я редко когда выдерживаю диеты, т.к. монотонное питание мне быстро надоедает, а сильно ограничивать себя в пище не могу. Свекольная диета привлекла меня своей доступностью и возможностью комбинировать продукты. В основном я ела салаты из свеклы и других овощей, гречневую кашу, курицу и рыбу. За 7 дней диеты я скинула 3 килограмма. Думаю, могла бы скинуть и больше, но я часто перекусывала сухофруктами».

Ольга: «Свекольная диета – моя любимая. Приучила себя раз в полгода сидеть на ней минимум неделю. Она не только позволяет привести фигуру в норму, но и хорошо очищает организм. Особенно легко сидеть на ней летом, когда можно есть много овощей, фруктов и холодный свекольник»

Анастасия: «Первый раз я не выдержала на свекольной диете целую неделю, но решила, что иногда буду устраивать свекольные разгрузочные дни. Но когда после зимы я набрала целых пять лишних килограммов, я взяла себя в руки и пообещала, что выдержу семь дней с учетом всех рекомендаций. Как оказалось, это было не сложно. Главное, привыкнуть первые два дня к свекольному меню, а дальше уже даже не возникает желания съесть что-нибудь запретное. За неделю я похудела на 6 килограммов. Думала, что вес вскоре вернется, но прошло несколько месяцев, а я набрала только один килограмм. Так что, диету рекомендую».

Janna: «Мне надо было скинуть два-три килограмма к свадьбе. Выбрала именно эту диету, так как, помню бабушкины рассказы о полезности свеклы. С выбором я не ошиблась. Желанные три килограмма скинула уже к пятому дню диеты, а дальше просто сидела на ней, чтобы очистить организм. Когда чувствовала голод, делала свекольно-морковный салат и ела яблоко. Кроме похудения заметила, что кожа лица стала здоровее и чище».

Алеся: «Диета понравилась. Скинула 4 килограмма за неделю. Но со свекольным соком надо быть осторожным, т.к. он может действовать как слабительное. Лучше пить его вечером».


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас