Степпер мышцы

степпер мышцы тренирует идеально

0
268
степпер тренажер какие мышцы работают

Свое название тренажер получил от английского слова «степ», которое переводится, как «шаг». Занимаясь на нем, вы действительно шагаете. По сути, степпер имитирует ходьбу по лестнице. Так что, логично предположить, что самая большая нагрузка приходится на мышцы ног. Но приобретая степпер. мышцы других групп вы все-таки обеспечите небольшой нагрузкой.

Основная нагрузка при тренировке приходится на ягодицы и бедра. Это просто отлично для тех женщин, которые занимаются ради красивой фигуры. Меньшая, но вполне ощутимая нагрузка приходится на мышцы пресса. Если все движения выполнять правильно, то брюшные мышцы тоже получат хорошую порцию нагрузки.

Степперы бывают разных видов и соответственно уровень нагрузки на них разный. Например, если вы приобрели степпер с рычагами для рук, то вы можете рассчитывать на полноценную нагрузку на мышцы груди, спины и рук.

Только правильное положение тела во время занятий даст вам гарантию качественной тренировки. Положение тела зависит от вида степпера – с поручнями он или без.

Если степпер снабжен поручнями, то положение тела, в общем-то, не меняется, только одно маленькое предупреждение – не переносите на них вес. Ступни полностью поместите на педали, чтобы избежать перегрузки суставов.

Тренировку начинайте в щадящем режиме, внимательно следя за положением своего тела и частотой сердечных сокращений. Постепенно можно увеличить нагрузку. Если у вас появились боли в ногах или спине, то, скорее всего, вы неправильно выполняете упражнения. Остановитесь, отдохните. А в следующий раз постарайтесь принять правильное положение тела.

Этот тренажер популярен в основном среди женщин, так как он дает прекрасную возможность сбросить лишний вес проработать все самые проблемные женские зоны. Кроме того, занятия на нем значительно уменьшают проявления целлюлита на бедрах и ягодицах, так как во время занятий усиливается кровообращение, мышцы разогреваются и неравномерные жировые отложения «разбиваются». Если во время занятий дополнительно использовать антицеллюлитные средства, то эффект будет еще заметнее.

Степпер относится к кардио тренажерам. Еще одна очень важная мышца, которая работает при занятиях на нем – это сердечная мышца. То есть во время каждой тренировки, ваше сердечко становится сильнее, со временем усиливается общая выносливость организма, пропадает отдышка и снижается частота заболеваний.

Ну, вот и все, что можно сказать про степпер и мышцы, которые тренируются во время занятий на нем. Для домашнего компактного тренажера – это очень даже неплохой набор. Более новые и совершенные модели имеют еще больше полезных функций и затрагивают больше мышц во время занятий. Но даже на самом элементарном степпере, главное правило – регулярность занятий и правильность их выполнения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас