Сколько нужно заниматься фитнесом

Сколько нужно заниматься фитнесом? Вы заметите, что главное в занятиях фитнесом интенсивность тренировки! худеть и подтягиваться кожа будет, если заниматься фитнесом дома. Именно так и создается идеальная фигура!

0
197
сколько нужно заниматься спортом чтобы похудеть

Занятия фитнесом — пожалуй, самые эффективные для сброса веса и приведения фигуры в порядок, особенно когда нужно уложиться в небольшой срок, например, похудеть к пляжному сезону. Но не стремитесь заниматься полдня, посвящая себя спорту 7 дней в неделю. Эффект вы конечно получите. Но так же быстро «перегорите», устанете, присытетесь и, в конечном итоге, все бросите.

Заниматься нужно в удовольствие! Вы должны с удовольствием начинать свои занятия дома, а не ползти на них, как на каторгу. Достаточно 2-3 полноценных часовых занятия в неделю. Мышцы во время занятий должны «гореть», но нужно уметь остановиться вовремя!

Не забывайте также и то, что постепенно организм привыкнет к нагрузкам. И вы, сбросив в течение недели-двух вес и объем, можете остановиться, и затем снова понадобится усилить нагрузку, чтобы сдвинуться с «мертвой точки». Но никогда не стоит тренироваться «до седьмого пота», чтобы потом чувствовать усталость и разбитость. Занятия должны наполнять вас энергией и позитивом. Если же вы перенапрягаетесь, то рискуете свести к нулю все свои результаты.

Приступая к занятиям, замерьте не только свой вес, но и объем талии и бедер. В результате занятий мышечный корсет подтянется, мышцы уплотнятся и мы станем тоньше, а стрелка на весах этого может и не отразить. Если же вы хотите подкорректировать фигуру и накачать мышцы определенной области, то запомните, что худеть и «подтягиваться» вы будете все равно по всему телу. Именно так и создается идеальная фигура!

И уж совсем не волнуйтесь, что вы превратитесь в груду мышц и станете похожи на чемпионок по бодибилдингу. С помощью домашних занятий фитнесом это практически невозможно. Зато на пляже вы будете выглядеть великолепно!

Ну и последнее: ни в коем случае не поощряйте себя за занятия фитнесом пирожным или сладкой булочкой, не стоит отправляться в ресторан после тренировки или налегать на обильный ужин, думая, что на следующей разминке вы потратите все лишние калории. Пересмотрите всю свою систему питания в сторону сбалансированности рациона, исключения жирных калорийных блюд и обогащения витаминами и минералами. Только так вы сможете добиться отличных результатов от занятий фитнесом: сбросите лишний вес, обретете отличные формы и станете здоровыми, красивыми и счастливыми!

В нижеприведенных видео «Живи легко! » представляет для вас короткие, но супер-эффективные комплексы для тренировки мышц живота, бедер и ягодиц. Просмотрев и выполнив данные комплексы, вы ответите для себя на вопрос «Сколько нужно заниматься фитнесом? «. Вы заметите, что главное — не время, а интенсивность тренировки!

Статья в тему совсем недавно взялась за себя. Увидев свое отражение, при примерке летней одежды ужаснулась! Вот тебе и сиденье за компом! Каждая минута отразилась Откопала древние видео-записи, просмотрела, выбрала по душе и по возможностям и вперед! С самого начала решила, что убиваться не буду. В первый день дошла лишь до середины комплекса. Ну вот, уже день четвертый, и я, худо-бедно, уже весь комплекс и осилила. Через неделю поменяю на более сложный Надо сказать, польза от него значительная. Насчет похудения пока не видно, а вот сил и энергии прибавилось!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас