Сколько калорий сжигается при беге?

недавно(2 недели назад) я начала бегать. У меня вопрос: сколько сжигает бег на свежем воздухе??? и достаточно ли бегать 6-7 раз в неделю по вечерам около 4 км(30-35 мин)?Недавно (2 недели на

0
265
сколько калорий сжигается на скакалке

Недавно (2 недели назад) я начала бегать. У меня вопрос: сколько сжигает бег на свежем воздухе. и достаточно ли бегать 6-7 раз в неделю по вечерам около 4 км (30-35 мин)?

не в калориях дело. во-первых, питание — больше грубых волокон (клетчатки), еще раз говорю, больше клетчатки, ЕЩЕЕЕ БОЛЬШЕ. Во-вторых -убираем из еды все виды соли, мучного(даже бульон от лапши, в нем есть мука), и все с сахаром (мы должны есть не больше 25 граммов сахара, убираем соусы, в кетчупе в 2 раза больше сахара, чем в шоколаде, и особенно убираем напитки, в них сахара столько. что ппц, 1 грамм сахара забирает 1 грамм белка, и в итоге вы получаете 2 грамма жира).

Бег ваще рулит! У меня после пробежки часовой на весах всегда -600-700 грамм. Ну и жру естественно не много, а про вредности пришлось окончательно забыть и уже давно.

6-7 раз в неделю вполне нормально!
Это чепуха что жир не сжигается, как-раз таки наоборот. Бег — это кардионагрузка, при соблюдении правил его выполнения сжигаются подкожные жиры, что приводит к похудению. Конечно 200-300 ккал в день не много но в одном килограмме подкожного жира около 7000 ккал, то-есть 7000/300 = 23 получасовым тренировкам. Если тренироваться около часа, то сбросить один килограмм жирка Вы сможете за 1,5 недели. Конечно можно сократить это время вдвое, если бегать дважды в день!

Самое главное, если ваша цель сделать красивый животик и попку, то нужно бегать, и лучше — больше.
Чтоб сбросить лишний вес бег поможет, но он направлен на сжигание жиров, тут надо сбалансировать питание, сделать его правильным. Уменьшение потребления соли производит к эффекту похудения но за счет обезвоживания организма, так как она помогает удерживать в организме воду, поэтому отказ от соли не лучший из вариантов. Лучше разделить прием пищи на большее количество раз но меньшим объемом, а также исключить продукты с высоким гликемическим складом, главное соблюдать эти два правила. И конечно же тренировки!)

Причем сдесь спецназ?я отслужил в морской пехоте норматив был на 3 км 11.30мин соответственно 18 км каждое утро мы пробегали за 1ч40 мин +-5-10минут.так то Jedi бегает не плохо.но до норматива еще бегать и бегать.ЛЕВОН не суди людей по своим возможностям.Вообщем не только нужно бегать,а еще разработать себе комплекс упражнений и летом почаще плавать.кушать нужно во время. НУ ЕСЛИ СЕРЬЕЗНО,ХВАТИТ ЖРАТЬ ПО ВЕЧЕРАМ И ПЕРЕД СНОМ.

Готовлюсь к полумарафону, надо пробежать 21 км за полтора часа. Так что для меня 6 км за полчаса очень медленно. И это ни как не связано с тем что я спецназовец.

Мне 58. Бег очень помогает в жизни. Стараюсь бегать через день, т.е. 3-4 раза в неделю. Если погода позволяет бегаю на свежем воздухе утром по 8 км, потом немного силовых упражнений, ну и на растяжку. Если очень холодно (-15 и ниже) или ливень, то на беговой дорожке после работы по 15 км за раз (скорость от 11 до 12 км в час). Привык уже за многие годы. Калории не считаю, просто прислушиваюсь к своему организму, вот и всё. Болезни как-то сами по себе отступают. Зимой конечно лыжи по выходным 15-20 км (если температура выше -25). Про лишний вес как-то не думаю. Ведь при беге не только сжигаются жиры, происходят волшебные просто процессы в организме. Конечно у меня нет проблем с сердцем, а так надо консультации с докторами. В поликлинику никогда не хожу. Моя бабушка жила до 106 лет, отцу сейчас 89. Они ничего подобного не делали, физкультурой не занимались, за компьютерами не сидели сутками на пролёт.

Вес 96,бегаю по вечерам, по 10 км за 45 минут,бег не быстрый,но так как я еще и курю,не думаю что это медленно,и судя по некоторым свободно утру нос,ну а что касается спецназа,иморфлота,уверен они 10 км за 20-25 минут бегут,так что не бубу,ну а тем кому интересно бегать нужно как можно чаще,не хочешь бегать как можно меньше пользуйся метро и маршрутками,ходи пешим,и толк будет,забей на мнения ставь цель и занимайся,удачи. )))

Тоже столкнулась с похожей проблемой на эллипсоиде, только у меня скорее всего как немеют стопы, начиная с середины стопы и через минут 15. Причину найти не могу. При разговоре с девочками в зале поняла что я не одна такая

У меня всегда чем дальше в сушку, тем неконтролируемее желание есть сырой желток. Если не останавливаю себя огромным усилием воли, десяток за раз могу не сморгнув сесть. А когда углей больше ста в рационе, на яйца вообще не могу смотреть


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас