Щадящая диета: меню и отзывы

Щадящая диета - помогает избавиться от 5-7 килограммов избыточного веса, причем ее рацион отличается сбалансированностью и разнообразием продуктов.

0
169
щадящая диета меню

Избавиться от лишнего веса и победить ожирение, не испытывая при этом мучительного чувства голода, которое не дает ни на минуту забыть о том, что практически вся вкусная еда находится под строжайшим запретом – мечта любого худеющего человека. Но практически все существующие сегодня в мире диеты для похудения не способны сделать процесс похудения не только быстрым, но и легким, лишенным дискомфорта и ноющего ощущения в полупустом желудке. Подобные проблемы не знакомы лишь тем, кто выбрал для борьбы с килограммами, накопившимися в результате малоподвижного образа жизни и постоянного переедания, щадящую диету для похудения.

Главным принципом щадящей диеты для похудения является правильное сочетание белковой пищи и овощей, дополненное употреблением достаточного количества воды. При этом из повседневного рациона практически полностью исключаются весьма вредные для стройной фигуры источники жиров и углеводов.

В результате, в организме происходят процессы постепенной переработки существующих запасов гликогена в глюкозу. Это роднит щадящую диету с модной кето-диетой. рассчитанной на полную перестройку углеводного обмена в организме. Но, в отличие от этой очень строгой схемы питания, в щадящей диете овощи не попадают под полный и категорический запрет, что позволяет организму получать с пищей все необходимые для его нормального функционирования вещества и витамины.

Рацион этой диеты рассчитан на 5-7 дней. Именно в течение этого срока можно применять щадящую диету для похудения без наступления негативных последствий. Общая потеря веса за этот период может составить до 5 килограммов. При этом, рацион на протяжении всех дней диеты остается неизменным, и вносить в него корректировки нельзя – в этом случае эффект от данной стратегии похудения может быть частично нивелирован.

Кофе является отличным стимулятором обменных процессов, и такой завтрак в щадящей диете для похудения помогает «разбудить» организм и запустить метаболизм.

Несмотря на то, что сыр, особенно жирных сортов, с трудом можно отнести к диетическим блюдам, в данном случае его употребление полностью обосновано, во-первых, наличием в его составе большого количества белка, а во-вторых, тем, что сыр – это источник жизненно необходимых жиров, которые участвуют в обменных процессах.

Этот обед позволит заглушить чувство голода и ощущать сытость до самого ужина, так как входящие в него продукты, являющиеся источником протеинов, перевариваются с разной скоростью. Желудок будет занят переработкой такой пищи достаточно длительное время и сигналы мозгу о голоде поступать не будут. А благодаря повышенному содержанию белка, обед позволит избежать опасности того, что в связи с низкой калорийностью щадящей диеты для похудения организм начнет перерабатывать собственный белок в энергию.

О пользе зеленого чая для похудения можно узнать из этой статьи. В случае со щадящей диетой, такой полдник является еще и отличным источником жидкости, ведь в связи с тем, что основным источником глюкозы в течение всего срока соблюдения такой схемы питания является гликоген, происходит частичное обезвоживание организма. Дело в том, что в процессе преобразовательных реакций происходит потребление большого количества воды, и для пополнения ее запасов во время данной диеты необходимо пить достаточное количество жидкости (не менее полутора литров).

Данная стратегия похудения, по мнению специалистов, является эффективной методикой сброса веса, но подходит она далеко не всем. Прежде всего, от нее стоит отказаться тем, кто имеет проблемы с выделительной системой и почками, а также людям с аллергией на молочный или яичный белок. Также не подойдет щадящая диета для похудения тем, кто много работает физически – низкая калорийность рациона может спровоцировать усталость и упадок сил.

Щадящая диета – сбалансированный и тщательно продуманный метод избавления от лишнего веса, который поможет без труда скинуть 5-7 килограммов за короткий срок.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас