Щадящая диета для похудения

Существует категория специалистов по похудению, которые выступают за так называемое щадящее похудение. Обычно это понятие включает в себя относительно длительное похудение, которое не отличается метаниями в крайности.

0
185
щадящая диета для похудения меню

Как правило, большинство известных нам диет нередко очень жесткие. Как правило, следуя предписаниям их авторов, женщина обрекает себя на муки голода, искусственно созданный дефицит необходимых организму веществ, психологический стресс. Как правило, большинство физических нагрузок изматывают женщин донельзя, превращая тренировки в мучительный процесс. Как правило, результаты, которых все-таки удается добиться с помощью вышеописанных подходов, долго не задерживаются, поскольку нередко борьба за красивую фигуру уступает место срыву.

Существует категория специалистов по похудению, которые выступают за так называемое щадящее похудение. Обычно это понятие включает в себя относительно длительное похудение, которое не отличается метаниями в крайности. Здесь учтено все: необходимое организму количество потребляемой с едой энергии, которое позволяло бы снижать вес без ущерба здоровью; умеренные, но постоянные (. ) физические нагрузки; здоровое психологическое состояние женщины.

Желающим похудеть можем предложить такой вариант щадящей диеты, которого очень легко придерживаться, но, тем не менее, он достаточно эффективен. Соблюдать эту диету можно сколько угодно, хотя рассчитана она на 10 дней. Если вы выберете именно последний вариант, то можете повторить курс через некоторое время.

Шаг второй: завтракаем и обедаем, как и прежде (с условием, что до этого вы не обходились чашкой кофе на завтрак и сухариком на обед, а полноценно питались).

Шаг третий: около 16.00-17.00 часов полдник. Это условие обязательное и очень важное. Им нельзя пренебрегать. В это время можно выпить несладкий зеленый чай, нежирный йогурт или свежеотжатый сок цитрусовых.

Шаг четвертый: отказываемся от классического ужина. Заменяем его каким-либо фруктом или овощем. Начиная с пяти часов вечера, пьем воду, в которую добавляем натуральный яблочный сок. За весь вечер надо выпить 3-4 стакана такого напитка.

Если вам по каким-либо причинам это не совсем подходит, можете воспользоваться вторым вариантом диеты для щадящего похудения. Ее продолжительность также как и в предыдущем случае, 10 дней.

Придерживаясь этой диеты, вы должны завтракать дважды: приблизительно в 8 и 11 часов. С самого утра вы можете съесть мюсли с нежирным молоком, несладкий кофе или чай. На второй завтрак подойдет какой-либо фрукт. Это может быть яблоко, банан, апельсин. Можно выпить стакан несладкого настоя шиповника. На обед рекомендуется съесть овощной суп без картофеля, овощной салат, небольшой кусочек рыбы (можно заменить кусочком курицы или яйцом), кусок черного хлеба. На полдник необходимо съесть около 100 г сухофруктов и выпить зеленый чай. На ужин рекомендуется овощной салат, несладкий чай или кефир. Перед сном можно съесть стакан кефира или яблоко. Кроме того, на протяжении дня разрешены орехи, изюм, зелень.

На самом деле, предложенные нами варианты не единственные, относящиеся к категории щадящих. Позитив таких диет в том, что эффект от них долговременный. Они гарантируют постепенное избавление от ненужных накоплений. А это, в свою очередь, позволяет не допустить обвисания и дряблости кожи. Главное, после окончания диеты не начинать кушать лошадиными порциями в течение 24 часов.

Периодически устраиваемые разгрузочные дни и вправду приводят к желаемым результатам. Главное, делать все правильно. Суть таких акций в том, чтобы периодически отказываться от привычного питания, а заменять его фруктами, овощами или же определенными продуктами (например, кефиром). Существует еще частичная разгрузка, когда фруктами заменяют какой-либо прием пищи, скажем, обед или ужин.

Употребление травяных сборов помогает сбросить вес. Естественно, что такое похудение достаточно длительное. Но он имеет ряд преимуществ. Во-первых, результат от применения фитотерапии довольно стойкий. Во-вторых, вы не кормите себя химическими таблетками непонятного происхождения.

Похудение с помощью трав поистине щадящее. Посудите сами, чем дольше скидывается вес, тем легче организм адаптируется к своему новому состоянию. Таким образом, он не испытывает стресс с каждым потерянным килограммом.

Существуют травы для похудения, которые подавляют чувство голода. К ним относится льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина. Другие травы усиливают выведение жидкости из организма. Другими словами, это мочегонные средства. К такому разряду относят медвежьи ушки, листья брусники, лопух, полевой хвощ. Есть травы, которые стимулируют выработку и выведение желчи. Это бессмертник, одуванчик, барбарис, кукурузная шерстка. К четвертой категории относят лекарственные травы, которые нормализуют и стимулируют пищеварение. Таким действием обладают тмин, укроп, анис, кора крушины, жостер слабительный.

Если вы решили худеть именно щадящим способом, то помните, что и нагрузки в этом случае должны быть умеренными. Это может быть утренняя пробежка в медленном темпе, прыжки на скакалке, периодические прогулки в горах или просто длительные пешие прогулки в парке. Одним из самых удачных видов нагрузок, подходящих под категорию щадящие, является аквааэробика или плаванье. Можно просто ежедневно делать легкую гимнастику на напряжение и расслабление мышц. Главное, о чем вы должны помнить, не стоит перенапрягать организм.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас