Самый эффективный разгрузочный день: разгрузка на пользу организма

Это только кажется, что разгрузочный день может быть скучным и проводится только на твороге, яблоках или кефире. На самом деле рецептов разгрузочных дней огромное количество, так что выбрать тот,

0
178
самый эффективный разгрузочный день

Это только кажется, что разгрузочный день может быть скучным и проводится только на твороге, яблоках или кефире. На самом деле рецептов разгрузочных дней огромное количество, так что выбрать тот, который вам придется больше по душе, не составит особой проблемы.

Для того чтобы соблюдать разгрузочные дни, необходимы сила воли и соблюдение ряда правил. Ведь придется отказывать себе в любимой еде целый день, а это далеко не всегда так легко, как кажется. Особенно к вечеру чувство голода усиливается и велика вероятность сорваться.

Эффективные разгрузочные дни, правильно проведенные, всегда приводят к желаемому результату, т.е. к минус 1-1,5 кг за сутки. К тому же разгрузочные дни приравниваются к достаточно эффективным легким диетам, которые помогают оздоровить организм. Специалисты уверены, что если регулярно проводить дни разгрузок в системе питания, можно не прибегать к полноценным и изнуряющим длительным диетам.

Разгрузочные дни можно поделить на группы. Одна из них — углеводная. В этот день стоит питаться только рисом, арбузом, огурцами, яблоками и гречкой. Также разгрузку можно устраивать при помощи белков — это если целый день питаться кефиром, творогом, мясом и рыбой. И третья группа разгрузочных дней — жировая. В эти дни разрешается питаться сметаной, сливками и молоком.

Желательно проводить разгрузочный день два раза в неделю. Для тех, кто только начинает сидеть на разгрузочных днях, подойдут системы питания из жировой и белковой группы. Особенно полезна для организма гречка.

Если вы планируете использовать вариант с углеводной разгрузкой, стоит уменьшить потребление белков и жиров. В углеводный разгрузочный день можно есть фрукты, овощи, несладкие ягоды. Принцип такой диеты-лайт в том, что вам нужно взять 1,5 кг продуктов и разделить их на несколько небольших порций — примерно на 5-6. Их вам необходимо съесть в течение всего дня.

Чтобы эффект от такой диеты был максимальным, старайтесь принимать еду через равные промежутки времени. Так организм не будет испытывать чувство голода, и разгрузка пройдет продуктивнее.

При выборе такой системы разгрузки помните, что дополнительно пить воду необязательно, так как овощи и фрукты содержат достаточно большое количество жидкости.

Кефирная однодневная диета очень полезна для организма и считается достаточно традиционной. В этот день в классическом варианте можно пить только обезжиренный или кефир не слишком высокой жирности. Однако допускаются и отступления. Так, например, кефирный разгрузочный день можно смело соединять с другим, например, яблочным. При этом совсем необязательно употреблять в пищу только сырые яблоки, можно есть их и тушеными, и запеченными, и т.д.

Такая разгрузка проходит на основе чая, заваренного на молоке. Как правило, разгрузочный день проходит на зеленом чае, так как именно он известен своими омолаживающими и очищающими свойствами. Такой напиток позволяет вывести шлаки и токсины из организма, а также способствует выведению лишней жидкости.

Разгрузка на воде строится на том, что во время приема жидкости желудок наполняется ею, притупляя чувство голода. Но таким образом приглушить можно только легкое чувство голода. Если же есть захочется сильно и серьезно, будет не очень хорошо. Именно поэтому к проведению разгрузочного дня на воде нужно особенно тщательно готовиться. Накануне примите легкий ужин. Он должен состояться не позднее, чем в 18.00. Так как полное голодание даже в течение одного дня — это довольно серьезный стресс для организма, желательно пройти обследование организма, чтобы разные хронические заболевания не дали о себе знать.

Кроме того, с вечера нужно приготовить воду от 2 до 4 литров чистой и фильтрованной воды. При этом она не должна быть кипяченой. Ее вы и будете пить в течение всего дня в теплом или охлажденном виде.

Чувство зверского голода для такой разгрузки — это норма. Оно является символом того, что организм очищается. Поэтому самая главная задача голодающего — постараться не допустить никаких перекусов.

Польза разгрузочных дней для организма доказана и непреложна. Ведь кратковременное голодание, проведенное по всем правилам, способствует выведению лишней жидкости из организма, очищению его от шлаков и прочих отходов, а также помогает избавиться от пары лишних килограммов. Кроме того, те, кто часто практикует разгрузочные дни, отмечают и косметологический эффект. Кожа разглаживается и приобретает сияющий вид, мелкие покраснения и воспаления пропадают.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас