Рисовая диета 10 кг за неделю

Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нел...

0
200
рисовая диета 10 кг за неделю

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.

Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило — употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим — 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. Картошка фри, гамбургеры и пицца — все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.

Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма — один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня. При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него. Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда. Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой. Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть несладкие фрукты. Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.

Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.

Теперь другой вариант — легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.

Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее — 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.

Рис с успехом применяется в диетическом питании – он с легкостью выводит из организма шлаки и токсины. На основе этого полезного продукта создана даже не одна рисовая диета, а целая группа эффективных методик похудения. Про наиболее популярные варианты расскажет вам наша статья.

Польза риса неоспорима – эта древняя зерновая культура содержит белки и углеводы (последние усваиваются очень медленно). Рис обеспечивает организм человека микро и макроэлементами (сюда можно отнести калий, магний, железо, кальций и др.). Кроме того он содержит ряд важных витаминов (в основном они относятся к группе В).

Ежедневное меню:
• Рис – 1 ст. (его отваривают, сливая первую воду, а в готовую кашу не добавляют ни соль, ни масло)
• Натуральный яблочный или апельсиновый сок (без сахара) – 500-600 мл
• Минеральная вода без газа – 1.5-2 л
• Яблоки кислых сортов – до 3 шт. в день (их едят при сильном чувстве голода)

Меню рисовой диеты на каждый день:
• Завтрак: рис (100 г), а также обезжиренный йогурт или кефир (200 мл) с медом (1 ч.л.)
• Обед: рис (100 г), отварное постное мясо или рыба (100-150 г)
• Ужин: рис (50 г) и овощи (их можно припустить с небольшим количеством растительного масла)

День первый
• Завтрак: рис (60 г) с лимонным соком и небольшим количеством цедры, а также яблоко и зеленый чай без сахара
• Обед: рис (60 г) с фруктовым уксусом и оливковым маслом (по 1 ч. л.), а также салат из овощей (150 г) и овощной бульон
• Ужин: паровой рис с кабачком и морковью (150 г), овощной бульон

День второй
• Завтрак: рис (60 г) с небольшим количеством апельсиновой цедры и сметаны, а также апельсин (1 шт.)
• Обед и ужин (одинаковое меню): рис (до 100 г) и овощной суп

День третий
• Завтрак: рис (60 г) с корицей, а также зеленый чай и яблоко
• Обед: рис с тушеными грибами (150 г), салат из огурцов с добавлением оливкового масла, а также овощной бульон
• Ужин: паровой рис с брокколи (150 г) и овощной бульон

День четвертый
• Завтрак: рис (60 г) с молоком и фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев
• Обед: паровой рис с морковью (150 г), а также листья салата, редис и овощной бульон
• Ужин: рис (60 г) с добавлением петрушки и щепотки семян подсолнуха, а также овощной бульон

День пятый
• Завтрак: рис (60 г) с изюмом и тертым миндалем (последнего не более 1 ч.л.)
• Обед: паровой рис с овощами и большим количеством зелени (порция – 150-200 г), а также овощной бульон
• Ужин: рис (60 г) с заправкой из измельченных грецких орехов (1 ст.л.), зеленого лука (2 ст.л.) и тертого корня сельдерея, а также шпинат и овощной бульон

День шестой
• Завтрак: салат из риса (60 г), фиников (2 шт.), грецких орехов (2 шт.), груши и инжира (по 1 шт.)
• Обед: рис (60 г) с любыми сырыми овощами, мятой и оливковым маслом (1 ст.л.), а также овощной бульон
• Ужин: рис (60 г) с измельченными яблоками (1-2 шт.), сметаной и медом (по 1 ч.л.), а также овощной бульон

День седьмой
• Завтрак: рис (60 г) с измельченными фруктами, заправленный йогуртом (100 мл), медом и лимонным соком
• Обед: паровой рис с зеленой фасолью и помидором (150 г), а также овощной бульон
• Ужин: паровой рис с кабачком и оливками (150 г), с добавлением нерафинированного оливкового масла (1 ст.л.), а также овощной бульон

Рис позволяет длительное время не ощущать чувство голода, благодаря свойству этого злака насыщать организм. Также рис снижает дневную норму потребления жиров и сахара, сохраняя жизненно необходимую энергию. Этот полезный злак способен выводить из организма шлаки, все вредные вещества и соли. Поэтому рисовая диета для очищения организма очень полезна и необходима.

Такая диета подойдет людям любого возраста, нет никаких ограничений по ее применению. Рис обволакивает желудок и является полезным продуктом для лиц, страдающих разными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также рис необходим для печени, почек, он улучшает работу сердца и других органов.

1. Такая диета длится 3 дня. Каждый день нужно съедать по 1 стакану риса, предварительно отварив его без соли и специй. Полученное блюдо следует разделить на равные порции и есть их в течение дня, запивая натуральным соком яблока или апельсина. Более трех дней держать такую диету нельзя. Повторить процедуру можно через месяц.

2. Менее жесткая диета. Продолжительность — 7 дней. На один день диеты надо отварить полкилограмма риса без соли, к блюду можно добавить нежирное мясо, тушеные и свежие фрукты, овощи, отварную рыбу. В течение дня нельзя к рису добавлять более 200 граммов других продуктов. Пить можно натуральные соки, минеральную воду, зеленый чай, но без сахара. Через две недели процедуру можно повторить.

Покупая рис для диеты в магазине, обращайте внимание на неочищенные злаки, так как в них содержится большое количество витаминов, необходимых для организма.

а также помогает вывести из организма соли и шлаки. На протяжении всей диеты нужно пить негазированную минеральную воду, натуральные соки без сахара и зеленый чай. В первое время после диеты стоит ограничить потребление мяса и молока.

Конечно, это далеко не все варианты – диета на рисе для похудения весьма «многолика». Выбирая подходящий лично вам рацион, не забудьте обезопасить себя, проконсультировавшись с врачом.

Цена рисового рациона зависит от того, какой сорт вы предпочтете. Останавливаетесь на традиционных вариантах (белый шлифованный рис, круглый или длинный, возможно, пропаренный)? Кошелек ущерба не почувствует. Если же посчитаете правильным вкладывать деньги не столько в сам продукт, сколько в его витаминно-минеральную ценность, придется покупать бурый и дикий рис или их в смеси. Разумеется, расходы на ключевой продукт диеты вырастают вдвое. Хотя и шлифованный басмати стоит недешево. Все же выбирайте тот, который для вас вкусней. Многие считают, что именно бурый рис приятен даже без соли и маслица.

Калорийность риса не уступает другим крупяным изделиям — более 300 ккал/100 граммов, что сравнительно немало для диетического продукта. Но он употребляется в пищу очень давно, и востребованность объясняется целым комплексом полезных свойств. Являясь компонентом многих лечебных диет, рис помогает освободить организм от избытков жидкости и солей, что, несомненно, отлично сказывается на нормализации веса. Кроме того, рис не содержит клейковины, за которую многие худеющие и недолюбливают каши. Создавая в желудке защитную пленку, рис препятствует воспалительным процессам, связанным с небольшим объемом съедаемых во время диеты продуктов. Даже полчашки каши из этой крупы уберегут слизистую желудка и на определенное время принесут ощущение сытости. Оно не будет ложным: энергетическая ценность зерна высокая, витаминно-минеральный состав богатейший (цинк, железо, фосфор, йод, кальций, витамины группы В). До 8% состава отводится белкам.

Рис — весьма неоднозначный, хоть и очень популярный у нас древнейший злак. Одни считают, что полезные его качества стоит приписывать только бурому нешлифованному рису, а от белого больше вреда. Другие же включают в перечень полезных продуктов и белый рис тоже. Так или иначе, в любой форме рис противопоказан людям, склонным к запорам и колитам.
Существуют исследования, в результате которых рис проявил себя как блюдо, снижающее сексуальные возможности у мужчин. В период следования диете, основанной на этом продукте, стоит позаботиться о разнообразном его дополнении. В противном случае строгая монодиета может привести к вымыванию солей из организма и ухудшению общего состояния, слабости — и это лишь внешние признаки нарушения витаминно-минерального обмена.

Исходя из целей и организационных возможностей, человек может выбрать один из двух вариантов рисовой диеты. Так, строгая рисовая монодиета — бюджетный и эффективный способ похудения, который можно практиковать не более трех дней. Многим его последователям удается освободиться от трех килограммов избыточного веса. Каждое утро вы отвариваете один стакан риса, получившийся объем каши съедаете в течение дня. Запивать можно только яблочным соком без добавления сахара. Если вы испытаете сильное чувство голода, можно съедать еще по два яблока в сутки.
Второй вариант рисовой диеты — не самый дешевый, разнообразный и доступный тем, у кого поблизости есть хороший супермаркет. Понадобится множество самых разных продуктов, хотя и в небольшом количестве. По нижеприведенному меню люди питаются от 7 до 21 дня, при этом они не голодны, не испытывают жажды и обеспечивают себя необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами. На сколько можно похудеть на рисовой диете? Отзывы говорят нам о том, что потеря веса при 15-21-дневной диете составляет 7-10 килограммов. 10 кг за неделю на рисовой диете вы вряд ли потеряете, хотя, некоторые и надеются. Конечно, результаты рисовой диеты очень разнятся — и в зависимости от выбранного сорта риса, и от дисциплинированности худеющего. Важно помнить, что рисовая диета требует исключить соль.

Понедельник
Завтрак – небольшая порция отварного риса, возможно добавление молока с низким содержанием жира. Напиток — чай или кофе, без сахара. На десерт запеченное яблоко.
Ланч – бутерброд из черного хлеба с отрубями и одного ломтика ветчины. Чай травяной, допускается замена на коктейль из морковного сока и молока.
Обед – суп из куриной грудки, 50 граммов риса и овощного бульона. Объем около 300 мл.
Полдник – сыр «Моцарелла» один ломтик, половинка томата и один рисовый хлебец.
Ужин – блюдо, приготовленное из риса, яблок и винограда. Отварной рис (50 граммов) смешать с фруктами и залить 100 мл молочной сыворотки.

Вторник
Завтрак – освежающе-бодрящее ассорти, состоящее из банана, киви, 100 граммов свежего ананаса и четверти грейпфрута, смешанного со 100 граммами отварного риса.
Ланч — ломтик отрубного хлеба, 50 граммов тунца и лист салата.
Обед – суп, приготовленный на любом бульоне (250 мл), с 50 граммами сваренного риса и порезанной, обжаренной луковицей. Добавить рапсовое масло и чайную ложку сметаны. Варить примерно 5 минут.
Полдник — 30 граммов творога, зелень и хлебец с семенами тыквы.
Ужин – на гарнир коричневый рис, около 40 граммов. 200 граммов морского окуня залить пятью столовыми ложками белового вина и нежирной (10% сметаной. Блюдо потушить, после этого приправить чайной ложкой сметаны.

Среда
Завтрак – молочная рисовая каша, около 200 граммов, молоко строго обезжиренное. В кашу добавить семечки льна и 100 граммов ананаса кусочками. Напитки – несладкие, черный чай или кофе.
Ланч – 1 грейпфрут, лист салата и половина сваренного вкрутую куриного яйца.
Обед – тушеное блюдо из 50 граммов зеленого горошка и половины среднего размера луковицы. Готовить на растительном масле, после чего смешать с отварным рисом. Порция злака — около 100 граммов.
Полдник – ломтик копченой семги, хлеб отрубной, лист зеленого салата и чайная ложка оливкового масла.
Ужин – отварной рис, не более 50 граммов, смешать с крабовым мясом равного веса, добавить немного горчицы (половину чайной ложки) и 1 ст.л. рапсового масла и уксуса. Два мандарина, поделенных на дольки, смешать с остальными ингредиентами.

Четверг
Завтрак – 100 граммов отварного коричневого риса и аналогичное количество тушеных овощей. К гарниру — ветчина или куриная грудка, около 100 грамм.
Ланч – столовая ложка домашнего творога, хлебец и несладкий напиток, чай или кофе.
Обед – 50 граммов риса отварить, добавить куркуму, манго, зеленый лук и один томат. В 100 граммов йогурта добавить лимонный сок, смешать с рисом и украсить зеленью.
Полдник – два хлебца, на один намазать творожный сыр, второй выложить салатом и половинкой сваренного вкрутую куриного яйца.
Ужин – обезжиренную молочную рисовую кашу (200 граммов) смешать с 50 граммами сухофруктов и дать настояться 20 минут.

Суббота
Завтрак – салат из фруктов.
Ланч – коктейль из молока и любого фрукта, 10 граммов ананаса и поджаренный кусочек хлеба.
Обед – запеченное на гриле блюдо из постной баранины (150 г), цуккини, нескольких колечек лука и половины болгарского перца. 50 граммов коричневого отварного риса подать как гарнир.
Полдник – котлета из соевого фарша весом около 30 граммов, булочка и стакан томатного сока.
Ужин – отварить на овощном бульоне 50 граммов риса. Добавить изюм, зеленый горошек, перец чили и репчатый лук, тертый имбирь и полить соевым соусом. К блюду подать несколько жареных креветок.

Воскресенье
Завтрак – 100 граммов мюсли и 150 мл йогурта.
Ланч – половина вареного яйца, салат и часть томата. На десерт грейпфрут.
Обед – 30 граммов куриного рулета. В качестве гарнира салат из отварного и неочищенного риса (50 г), киви, половинки свежего яблока и кусочков свежего ананаса. Перемешать, добавить соль и 3 ст. ложки йогурта.
Полдник – бутерброд с творожным сыром и зеленью.
Ужин – отварить 50 граммов риса, добавить половину яблока и болгарского перца. Соус из йогурта и мелко порубленной зелени. К этому гарниру подать одну сардельку.

То, что диета на рисе дает возможность сбросить избыточный вес быстро, известно давно, но прежде чем решаться сидеть на такой диете, стоит оценить, насколько она подходит организму:

  1. Необходимо убедиться, что диета не противопоказана в данный момент.
  2. Начинать диету стоит только в том случае, если полностью есть уверенность в силах и возможностях пройти курс без разрывов и отступлений.
  3. Не нужно начинать диету:
  4. в состоянии сильного нервного стресса;
  5. срезу после болезней, если только ее не рекомендует врач;
  6. во время сильных физических нагрузок.

Диета рисовая для похудения – это, на самом деле, не одна диета, а целый комплекс различных очистительных методик, рассчитанный на различное время применения и направленный на достижение результатов в определенные периоды. Если правильно и серьезно подойти к их соблюдению, можно получить небывалый результат.

Японская диета, а именно так чаще всего называют рисовые диеты, может быть рассчитана на 3, 7, 10 и даже 14 дней. Само собой, в таких условиях рисовая диета даст самые разные отзывы и результаты похудевших. Рассматривая отзывы, нужно сразу учитывать, к какой системе рисовых диет относится оставленный комментарий, как соблюдались предписания и рекомендации, а главное, какими были ощущения и самочувствие во время диеты.

Настрой человека, решившего похудеть, очень важен! Тоска, апатия, ощущение безысходности и прочие негативные эмоции и ощущения могут являться признаками серьезного гормонального сбоя, но даже если есть полная уверенность в здоровье щитовидной железы, такой настрой не даст добиться нужного результата. Организм в состоянии стресса стремится накапливать вес, а не сбрасывать его.

На сегодняшний день одна из самых распространенных недельных диет � рисовая диета для похудения на 7 дней. Звучит немного страшновато, в голову закрадывается страх голодных спазмов и обмороков, но не стоит пугаться. Замоченный заранее рис едят утром натощак. Ни запивать, ни заедать его нельзя.

Принимается рис несоленым, а после этого можно настроиться на позитивный лад, ведь всего через 3 часа можно будет съесть что-то еще, вкуснее и привычнее. Весь оставшийся день питание не ограничивается, исключаются из рациона только соленья и копчености.

В течение недели каждое утро должно начинаться с замоченного риса, затем трех часового перерыва. Обычный низкокалорийный рацион на протяжении дня приветствуется.

Короткая моно-диета на рисе позволяет не просто избавиться от лишнего веса до пяти килограммов, но и перезапустить всю пищеварительную систему. Два, максимум три стакана риса замачиваются в воде без соли и составляют весь дневной рацион.

Если финансы позволяют, то неочищенный рис будет полезнее, но и обычный длинный рис подойдет. �­то самая эффективная, но и тяжелая рисовая диета из всех методик снижения веса с помощью этой крупы.

Альтернативой является моно рисовая трехдневная диета, в рамках которой тот же срок предстоит питаться исключительно вареным рисом, но в куда меньших количествах. Для достижения результата придется ограничиться всего одним стаканом вареного риса в день.

Если есть стальная сила воли и уверенность, что 3 дня – не предел, не стоит ставить над собой и своим здоровьем опыты и эксперименты, продолжая курс похудения. Диета рассчитана на 3 дня, и ровно столько ее стоит придерживаться – ни больше, и не меньше. Через месяц разрешается повторить курс.

  • употребления риса с другими продуктами по схеме, регламентирующей каждый день питания;
  • употребление только блюд на основе риса с ограничением других продуктов и напитков;
  • употребление сырого риса, настоянного на воде, как основного компонента питания.

Диета на сыром рисе особенно интересна худеющим, желающим нормализовать работу кишечника и очистить желудок от шлаков и токсинов. Продукты, разрешенные к употреблению на протяжении дня, вместе с сырым рисом позволяют взять под контроль чувство голода и легче адаптироваться к двухнедельному циклу. В этот период стоит избегать излишнего употребления кофейных напитков. Зеленый и белый чаи, напротив, помогут поддержать привычный образ жизни, особенно если есть нужда в тонизирующих напитках по утрам.

Рисовая диета для похудения на 7 дней не вызывала у худеющих изменений стула, ухудшения тонуса или других негативных последствий, которые иногда приписываются рису. Само по себе употребление невареного риса – не самое приятно занятие. Рис немного жесткий для пережевывания, и его хочется заесть, но уже на третий день начинает вырабатываться привычка, и это перестает замечаться.

Поскольку рисовая диета для похудения на 7 дней не требует глобального изменения рациона питания и ежедневных привычек, она чрезвычайно популярна у работающих женщин, которые в виду отсутствия свободного времени не могут выбрать другую диету.

Трехдневная диета на рисе, оценивая отзывы о ней, и результаты, которых она позволяет добиться, вызывает больше разногласий. Сторонники моно-диет отмечают ее очищающие свойства, но признаются, что бороться с чувством голода во время трехдневных циклов куда сложнее. Второй день становится самым сложным практически для всех, и требует концентрации внимания на результате.

Даже мягкие варианты, в которых к употреблению разрешен вареный рис, вызывают у худеющих потребность в самодисциплине. Потрясающие результаты дает рисовая диета для похудения, отзывы и результаты которой говорят о строгом соблюдении правил диеты. Не столь важно, какой именно из диет на рисе будет отдано предпочтение, если не нарушать установленных ею правил, любая из них будет эффективной.

Ясно, что если вместо стакана вареного риса съесть два, результат будет хуже. Но даже это лучше, чем съесть кусочек колбасы, конфетку или часть торта: маленькая поблажка может сорвать и пустить насмарку всю проделанную ранее работу, если будет нарушен основной принцип диеты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас