Разгрузочный день на твороге

Разгрузочные дни - это составляющая часть многих диет. Они дают возможность организму очиститься и приготовиться к новому этапу усиленной работы. Именно поэтому разгрузочные дни очень важны для тех,

0
150
разгрузочный день на твороге

Разгрузочные дни — это составляющая часть многих диет. Они дают возможность организму очиститься и приготовиться к новому этапу усиленной работы. Именно поэтому разгрузочные дни очень важны для тех, кто следит за фигурой. Один из самых популярных видов разгрузки — это дни на твороге.

Разгрузочный день, проведенный на твороге, пользуется самой большой популярностью у дам, ведущих здоровый образ жизни. Секрет довольно прост — именно такие ограничения в пище переносятся очень хорошо, так как продукт сам по себе достаточно сытный. А это значит, что терпеть голод, как в случае разгрузочного дня на яблоках, не придется. Кроме того, творого содержит все необходимые вещества для организма. Это и протеины, в которых есть незаменимые аминокислоты, и кальций. Устраивать разгрузочные дни на твороге эксперты рекомендуют, как минимум 1-2 раза в неделю. Тем более, существует огромное количество рецептов, как можно приготовить творог в разгрузочные дни.

Широко распространен классический вариант разгрузки на твороге. Он даже так и называется — «Классический творожный день». В меню входят только 5 200-граммовых пачек творога жирностью 0%. Никаких добавок — джемов, варенья и т.д. Единственное, что разрешается, — это травяные чаи в течение всего дня. Так, например, специалисты рекомендуют утро начинать с зеленого чая, а заканчивать день советуют медовым или ромашковым настоем. Также подойдет обычная питьевая вода. Пить нужно много, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, — как минимум 1,5-2 литра в сутки. Для этого дня творог должен быть максимально натуральным, без каких-либо добавок, например, крахмала.

Проверить содержится ли в твороге крахмал (даже если на упаковке указано, что нет) можно достаточно нехитрым способом. Капните на творог обычный йод, если продукт посинеет, значит, крахмал там есть, и для разгрузки творог не годится.

Еще один вариант разгрузки на твороге предполагает использование продукта небольшой жирности — 5-9%. Только в этом случае в рацион можно включать только полкилограмма творога. Причем только это количество разрешается есть в течение дня. Прием пищи должен быть медленным. При таком разгрузочном дне допускается употребление минеральной воды, слегка подкисленной лимонным соком.

Третий вариант разгрузочного дня на твороге в домашних условиях отлично подойдет для сладкоежек, которым отказаться от вкусненького и сладенького даже на один день не по силам. Условное название у него — творог и ягоды. Для такой разгрузки понадобятся 600 г творога 0% жирности и стакан свежих ягод. Из ягод можно сделать пюре, а можно добавить их в кисломолочный продукт в цельном виде.

Как вариант, это могут быть творожно-овощные дни. Для которых используется 0,5 кг обезжиренного творога и килограмм овощей. Иногда творожный разгрузочный день превращается в смешанный. Это происходит, если добавить кефир.

Несмотря на то, что творог — это очень полезная пища, все же разгрузочный день подразумевает отказ от другой пищи, как минимум на сутки. А это значит, что к разгрузочному дню на твороге нужно подготовиться. Так, например, накануне вечером поужинайте достаточно легко. Старайтесь продумать свои вечерние блюда так, чтобы в них было минимум калорий.

Не воспрещается накануне разгрузочного дня и вовсе отказаться от ужина, заменив его приемом чистой питьевой воды, максимум кисломолочных напитков, типа кефира или ряженки.

Основное, что нужно помнить при организации разгрузочного дня на твороге, это то, что такая система питания — своеобразная монодиета. А это значит, что к ней нужно готовиться не только физически, но и морально. Очень важно настроение, с которым женщина собирается провести разгрузочный день. Если все делается нехотя, то и эффекта не будет — все мысли будут только о том, как бы поесть.

Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать разгрузочный день. Ведь есть ряд хронических заболеваний, которые могут обостриться в самый неожиданный момент.

Из плюсов такого питания можно выделить тот факт, что творог практически не имеет противопоказаний. Единственная категория людей, которым не стоит увлекаться творожными разгрузочными днями, это те, кто страдает заболеваниями почек и мочеполовой системы. Связано это с тем, что основной принцип работы творога в организме — это вывод лишней жидкости. А именно повышенного мочеиспускания рекомендуют избегать людям с почечной недостаточностью.

Не рекомендуется выбирать разгрузочный день на твороге и при индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Ведь организм попросту не примет такую разгрузку, и эффекта добиться не удастся.

Согласно отзывам тех женщин, которые регулярно практикуют разгрузочные дни на твороге, такая монодиета позволяет им сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса за день.

Кроме того, регулярное соблюдение правил разгрузочного дня позволяет почувствовать себя здоровее и спокойнее. Кожа и ногти улучшаются, кости становятся крепче. И это далеко не все плюсы, которые дает разгрузочный день на твороге.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас