Разгрузочный день — «Худею на разгрузочном дне! Мои продукты-фавориты для разгрузки организма

Достоинства: быстро полезно вкусно, возникает ощущение легкости, не доставляет дискомфорта, очищает организм, потеря веса, тренирует силу воли, улучшает состояние кожи, эффективно Разгрузочные

0
159
разгрузочный день на твороге при беременности

Достоинства: быстро полезно вкусно, возникает ощущение легкости, не доставляет дискомфорта, очищает организм, потеря веса, тренирует силу воли, улучшает состояние кожи, эффективно

Разгрузочные дни необходимы организму так же, как генеральная уборка в квартире. К ним необходимо обращаться регулярно с определённой частотой, в зависимости от потребностей вашего организма, а не только по определённым поводам. Хотя многие проводят разгрузочные дни накануне праздников. Я считаю, что это не очень полезно, поскольку любое изменение определённого режима это всегда стресс для него. Поэтому все такие мероприятия лучше проводить планово. Мозг сообщает организму, что раз в неделю или раз в месяц у него будет разгрузочный день. Вы можете в это не верить, но установлено, организм безболезненно перестраивается только тогда, когда действие регулярное и заранее запланированное.

Многие думают, что разгрузочный день — это такая необычная однодневная диета, с помощью которой можно за один день скинуть несколько килограмм. Но на самом деле разгрузочные дни предназначены для отдыха и восстановления кондиций внутренних органов организма за счёт снижения объёма пищи и её относительного однообразия, а не сбрасывания жировых запасов в одно мгновение.

  • отдых организму от непрерывной переработки разнообразной пищи, которая зачастую поступает в организм в излишке,
  • выводятся шлаки и токсины, которые накопились за долгое время и не могли выйти ранее, так как для этого не было подходящих условий
  • организм начинает работать в нормальном режиме, тратя все силы на переработку «залежей», а не на переработку вновь поступающих разнообразных вариаций пищи.
  • приучение организма к менее калорийному рациону, сокращение стенок желудка.
  • встряска для организма за счёт резкого уменьшения потребляемых калорий (к примеру, «читинг» тоже работает на таких принципах, но это уже совсем другая история).

4. Заранее продумайте свой распорядок дня. Желательно максимально разнообразить такой разгрузочный день приятными для себя процедурами. Например, прогулка в парке (вдали от холодильника и прочих соблазнов), поход в бассейн, сауну, массажный кабинет и всё то, что доставит вам массу удовольствия, при этом, не напомнив вам о гастрономических искушениях.

5. Необходимо помнить, что в этот день мы делаем «генеральную уборку» своего организма. Это не только желудок и прочие внутренние органы, но ещё и отдых для внутренних органов.

Запрещены разгрузочные дни при беременности и кормлении грудью. Также нельзя организовывать разгрузочные дни при любом хроническом и не только заболевании. Но бывают и исключения. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом.

Хороший вариант для тех, кто занимается спортом. Поскольку до декрета я преподавала спортивно-бальные, такой вариант разгрузочного дня, помогал моим мышцам оставаться в тонусе, но при этом давал разгрузку моему организму. Но мне такой день разгрузки не очень нравиться. Поскольку, я ела отварную куриную грудку (я её люблю), есть весь день её мне было скучно и не очень приятно.

Такой разгрузочный день очень популярный. Впервые я узнала о нём ещё в классе 10, когда поехала с подругами на море. Одна из них решила за время отпуска похудеть и раз в 3 дня, она покупала пакет яблок и делала себе такие частые разгрузки. Скажу честно, сдвигов на весах после отпуска у неё не произошло. Возможно проблема в количестве яблок, может индивидуальное восприятие организма или количество съеденных продуктов в другие дни превышало общую калорийность, сейчас я уже не вспомню, но расстроилась она тогда очень сильно.

Через 5 лет я попробовала такой вариант разгрузочного дня на себе, но даже мне, большой любительнице фруктов, он показался слишком однообразным, скучным и не очень эффективным.

Тогда потеря веса составила около 0,2 кг (что на уровне погрешности), но удовлетворения от такой разгрузки я тоже не получила. Мне хотелось более разнообразного рациона.

Как-то летом я придумала, что хочу провести разгрузочный день с разнообразными фруктами. Поскольку живу в частном доме, у нас на огороде растут яблоки, вишни, черешни, клубника, малина, смородина, крыжовник и т.д. Вот и приступила к такому фруктовому дню. Результат был отличным, порядка 0,6 кг. Весь день я ела любимейшие продукты, хорошо зарядилась витаминами, провела очистку организму и похудела. Процесс был приятен, однообразия не было, результат налицо. Подробнее о фруктовом разгрузочном дне я расскажу дальше.

Поскольку я большая поклонница творога, не могла пройти мимо такой разгрузки. Но опять же таки я не зациклилась только на твороге. Я купила нежирный творог, кефир, сметану. Провела себе такой творожный разгрузочный день, попивая чай и добавляя немного мёда в творог. Настроение было отличное, голода не возникало, любимый продукт и достойный результат, порядка 0,7 кг.

Безусловно, проводить разгрузочный фруктовый день лучше летом, когда наступает изобилие фруктов и есть возможность получить витамины в чистом виде прямо с грядки.

Поскольку разгрузочный день для меня это своего рода очищение организма, провожу я его раз в 2 недели, но бывает и незапланированный разгрузочный день, после какого-либо застолья.

Летом я в основном делаю акцент на тех фруктах которые у меня растут на огороде: черешня, малина, клубника, смородина, шелковица, крыжовник, яблоки, вишни.

Учёные доказали, что творог является великолепным «строительным материалом» для организма. Он хорошо укрепляет кости, зубы, стимулирует рост ногтей и волос. Хотя кальций – это не единственный полезный компонент, который входит в его состав. Не менее важным является наличие белка. Именно благодаря белку, разгрузочный день на твороге помогает не только избавиться от лишнего веса, но и не ощущать при этом голода.

Также в твороге присутствует метионин — это аминокислота, которая способствует расщеплению жиров, но делает это настолько мягко и щадящее, что человек не испытывает какого-либо дискомфорта.

Помимо всего что я уже упомянула, творог обладает мочегонным эффектом и интенсивно выводит из организма лишнюю жидкость. Ещё творог является природным антисептиком. Он великолепно очищает почки, печень и желудочно-кишечный тракт. Творог нормализует обмен веществ в организме и стабилизирует состав крови.

Разгрузочные дни на твороге приносят не только пользу нашему организму, но и являются способом омоложения и похудения. Это один из самых лёгких видов низкокалорийной и белковой разгрузки. В ряде исследований было замечено, что разгрузочный день на твороге переносится очень легко даже теми, кто не может терпеть голод.

Разгрузочные дни на твороге отлично подходят даже тем, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом и плохой свертываемостью крови. Творожный разгрузочный день поможет тем, кто доволен своей фигурой, но желает оставаться стройным и здоровым как можно дольше.

Не следует увлекаться такой разгрузкой людям, у которых язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Поэтому прежде чем начать проводить разгрузку, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Во время беременности я набрала порядка 16 кг. После родов (через 3 дня после выписки), ушло порядка 6-7 кг, а всё остальное пришлось сбрасывать самостоятельно. Сбрасывала я вес с помощью правильного питания . фитнеса по видео-урокам с Джиллиан Майклс и занятиям на мяче .

Всё это отлично помогало снижать вес, но как только я перестала кормить ребёнка грудью я всё же дополнила этот комплекс ещё и разгрузочными днями, которые считаю очень полезными и крайне необходимыми для себя.

На данный момент моему сынишке почти годик. Я уже достигла желаемых для себя результатов в весе, но разгрузочные дни всё равно не отменяю, так как для меня они служат, прежде всего, для восстановления кондиций внутренних органов. А похудение — это уже «побочный эффект» разгрузочного дня.

Если вы хотите улучшить состояние своего организма, очистить, приучить свой организм к менее калорийному рациону и просто сделать «перезагрузку», а точнее «рывок» (к сбросу веса), то разгрузочные дни это то, что вам нужно.

Я рекомендую проводить разгрузочные дни с определённой частотой. Раз в 1-2-3 недели, в зависимости от потребности вашего организма. Безусловно, необходима консультация врача, если у вас есть проблемы со здоровьем. Подбирать варианты разгрузочных дней необходимо с учётом вашей индивидуальной переносимости тех или иных продуктов.

Творожный разгрузочный день, фруктовый или любой другой, который вы для себя выберете, должен быть прежде всего В РАДОСТЬ! Устраивайте разгрузку, только тогда, когда вы сами этого пожелаете. Первостепенное значение имеет ваш эмоциональный настрой и чёткое осознание, для чего вы это делаете.

Juliy@ с Вашей фигурой хоть в рекламном ролике снимайся «Хочешь похудеть ?»
Беру на заметку эту диету, я год назад примерно была с нормальным весом, но увы, совместная жизнь и работа сделали свое грязное дело ( На работе заказывали еду за счет компании ну вот + 5 лишинх кило..и это кошмар ((

А мне врач во время беременности за набор лишних килограммов на последних месяцах назначала 1 раз в неделю делать кефирно-картофельный разгрузочный день. За день нужно было съесть, если не ошибаюсь, 1 кг. отварного картофеля и выпить 1 л. кефира. Я делала 2 раза, больше не стала, для беременной, которая постоянно хочет есть — это жесть! Утром картошка с кефиром очень даже ничего, в обед еще терпимо, на ужин уже просто ненавидишь это блюдо. Еще я пила чай и воду, если хотелось. Целый день думаешь только о еде, настроение плохое. К вечеру я все-таки добавляла и другие продукты. На следующий день ела как обычно. Но эффект был, вес удавалось держать в норме

ЛимонЛимоновна. спасибо. на данный момент терять вес уже не самом деле не нужно, но для разгрузки внутренних органов это полезно. Летом буду точно устраивать такие дни.

Отлично выглядишь! Но меня так потом на жор прямо распирает, что лучше и не устраивать этих разгрузочных дней. У меня он был сам собой, из-за нехватки времени пила один кефир))

Вы молодец!
В свое время тоже для себя отметила, что на разгрузочных днях можно хорошо держать вес в норме и не поправляться. Но вот продукты надо подбирать для себя. Я себе устраивала разгрузочные дни 2 раза в неделю. В один день ела фрукты — в основном это были апельсины, печеные яблоки, можно мандарины. А второй день был овощным — например, отварная свекла, морковь, можно тушеные овощи другие или свежие. Надо смотреть по своему организму. У меня, например, организм не переносит свежие яблоки в такие дни и кефир на голодный желудок. Такой способ для меня оказался очень действенным, вес всегда был примерно на одном уровне. И когда организм втягивается, эти дни переносятся нормально. Правда с приходом холодов, забросила это дело — когда холодно не могу не есть и заставить себя разгружаться тоже. Станет потеплее можно будет опять начать.
Удачи вам в дальнейшем поддержании фигуры в порядке!

Разгрузочные дни себе не устраиваю, так как пока не страдаю лишним весом, да и желудок мой не выдержит такое испытание. Но почитать об этом было интересно.

Juliy@, пожалуйста!
Я обычно яблоки так запекаю. Разрезаю на половинки, вырезаю сердцевину (получаются небольшие углубления), потом складываю в форму для запекания. Если яблоки не сладкие, то посыпаю немного сахаром, если сладкие то можно не посыпать. Но обязательно посыпаю или молотой корицей или молотым имбирем и в духовку. Время подбирается исходя из размера яблок — крупные 30-35 минут при 180-200 градусах. Вкуснотища! Думаю, что это выход для тех, у кого организм не переносит свежие яблоки в больших количествах.
И вам спасибо за вдохновение!

Akulina. вот по такому рецепту мне мама в детстве яблоки запекала. Тоже половинками с сахаром, только корицу не ложила.
А вот совсем недавно читала книгу «305 блюд для микроволновки» или не в ней я вычитала, ну неважно, что яблоки можно резать на кусочки немного подлить водички и сахарком посыпать и в микроволовку на 5-10 минут(накрыть крышкой). Попробовала. ОООчень вкусно и быстро! Вот я так их делаю и с рисом мешаю. Это одно из любимых блюд.

Juliy@, а мне вот как-то духовка ближе, хотя в микроволновке не пробовала. А такие яблоки с творогом даже в санаториях подают на лечебном питании, потому как сырые нельзя.

Юличка, читаю все ваши отзывы, очень складно пишете — читается на одном дыхании. Жаль диеты мне пока противопоказаны — мы еще на ГВ. У меня сыночек ровесник вашего, но пока никак от груди отказываться не хочет. Может напишете отзыв как вы отлучали от груди — думаю многим было бы интересно почитать реальные советы от адекватного человека. Спасибо.

Когда худела практиковала разгрузки,но я более жёсткие варианты делала,только на жидкости(кофе с молоком 0,5% без сахара,чай фруктовый,йогурт обезжиренный или кефир нулевка,сок томатный и вода с лимоном) вообщем только пить в течение дня,на утро стабильно нет 1 кг


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас