Разгрузочные дни

Что такое разгрузочный день? В первую очередь – это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма.

0
129
как провести разгрузочный день

И устраивая периодически себе разгрузочные дни, мы не только доставляем пользу своему организму и помогаем его правильному функционированию, но и делаем первые шаги в создании красивой и стройной фигуры.

Как быстро похудеть к лету? Этот вопрос волнует многих, особенно в преддверии грядущего отпуска. Голод это не самый лучший выбор, так как он губительно сказывается на всем организме. Для того же, чтобы похудеть к лету лучше всего выбрать наиболее эффективную диету, которая помогла бы обрести стройность и одновременно улучшить свое здоровье. Разгрузочная диета сочетает в себе все это.

Один из наиболее популярных и распространенных методов похудения это соблюдение принципов раздельного питания. Они основываются на разделении всех продуктов на две группы растительного происхождения, богатые крахмалом и животного происхождения, насыщенные белком. Соблюдение этих методов облегчает процесс переваривания пищи в желудке и, полученную таким образом еду организм сразу же в состоянии быстро обработать, не откладывая ничего. Это широко применяемый способ здорового питания, который активно используют во всем мире.

Существуют различные варианты разгрузочных дней. Благодаря чему можно выбрать такую диету, которая не только приносила бы пользу организму и помогала бы ответить на вопрос «как похудеть?», но и доставляла бы радость и хорошее настроение в течение всего дня.

  • Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.
  • Разгрузочные дни на гречке и разгрузочные дни на рисе необычайно полезны, так как гречка содержит большое количество белка, железа и других элементов, а рис отлично выводит воду. Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. А рисовый разгрузочный день можно разнообразить, использовав разные сорта риса: круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный, смешанный.
  • Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зеленом чае это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.
  • Яблочный разгрузочный день. Разгрузочный день на яблоках включает в себя не только употребление яблок (1,5 кг), но и свежевыжатые яблочные соки без добавления сахара (4-5 стаканов в день).
  • Разгрузочный день на твороге. Творожный разгрузочный день основан на 5 разовом употреблении творога в течение всего дня (600 г обезжиренного творога с нежирной сметаной).
  • Разгрузочный день на шоколаде это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.
  • Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах можно съесть до полутора килограммов огурцов, а чтобы разнообразить разгрузочное меню, можно сделать себе огуречный фреш. Для разгрузочного дня можно использовать и другие овощи, например, морковь или сладкий перец, но огуречный самый полезный овощной разгрузочный день.
  • Разгрузочные дни для беременных. Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом.
  • Разгрузочный день на молокочае. Молокочай это смесь чая и молока, при этом лучше использовать зеленый чай. Эффективны также будут разгрузочные дни на молоке. Как и кефирный, разгрузочный молочный день подразумевает употребление двух литров молока. Жирность молока остается на ваше усмотрение, но рекомендуемая норма 1,5%.
  • Фруктовый разгрузочный день. Конечно, совершенно любой фрукт подойдет для разгрузочной диеты, можно провести, например, банановый разгрузочный день, апельсиновый, арбузный или разгрузочный день на грейпфруте все они великолепно повлияют на внутренние процессы организма. Разгрузочный день на фруктах среди остальных является самым позитивным и вкусным!
  • Разгрузочный день на соке. Соки, естественно, должны быть свежевыжатыми, рекомендуемая норма 2 литра в день.

Как устроить разгрузочный день для похудения? Просто следует заранее запастись необходимым количеством выбранного продукта и в течение дня не отвлекаться на какие-либо другие. Кстати, похудеть на разгрузочных днях поможет их разнообразие, можно еженедельно проводить по одному дню разгрузки. Для похудания можно также проводить разгрузочную неделю в течение недели ежедневно устраивать разгрузочный день на определенном продукте.

Как провести разгрузочный день без срыва? Обычно проводят разгрузочные дни после праздников для того, чтобы скинуть несколько набранных килограммов, поэтому срывы не должны стать опасностью. Самый эффективный разгрузочный день вы подберете для себя сами, до этого перепробовав предложенное разгрузочное меню. Разгрузочно-диетическая терапия позволит вам вернуть прекрасное состояние организма, улучшить тонус мышц и скинуть несколько килограммов.

Для тех, кто интересовался разгрузочными днями для беременных.
Мне мой врач посоветовала: 1,5 кг фруктов и овощей (любых по вкусу) + 400 гр. отварной говядины ИЛИ 500 гр. отварной постной рыбы ИЛИ 600 гр нежирного творога. Разделить на 6-7 приемов пищи.
Но весь день пить нельзя ни глотка. Но, кстати, я отлично отсидела. Дыня, например, шикарно утоляет жажду и пить не хочется. А мяско голод утоляет на ура.
Я вот на 9 месяце набрала 13 кг. Но последние полтора кило прямо за пару дней. Отеки появились. Вот и пришлось садится на разгрузочные дни.

Для тех, кто интересовался разгрузочными днями для беремеенных.
Мне мой врач посоветовала: 1,5 кг фруктов и овощей (любых по вкусу) + 400 гр. отварной говядины или 500 гр. отварной постной рыбы или 600 гр нежирного творога. Разделить на 6-7 приемов пищи.
Но весь день пить нельзя ни глотка.
Но, кстати, я отлично отсидела. Дыня, например, шикарно утоляет жажду
и пить не хочется. А мяско голод утоляет на ура.
Я вот на 9 месяце набрала 13 кг. Но последние полтора прямо за пару дней. Отеки появились. Вот и пришлось садиться на разгрузочные дни.

я весь день пила только воду, но вела активную деятельность
у меня к 6 часам таааааак разболелась голова и я думала что от остановки до дома я не дойду, а усну, а дел еще делать кучу. сорвалась и поела.))
думаю, такие дни лучше устраивать в выходные, дома.

Виктория Победа. Надежда. я вешу тоже 56-57,хочу скинуть хотя бы 8 кг.пробовала не есть после 6,продержалась три недели,скинула только полтора кг,потом снова набрала,еще к тому же занималась утренней пробежкой.наверно не похудела из-за того что рацион питания насыщенный был,до 6 часов я наедалась,чтобы потом не хотелось=D

Привет всем!
Кто-то писал в начале темы,что надо чередовать голод и обжирательствоЭто почти правда,суть-в обмане организма и разгоне метаболизма.и даже есть такая диета-2-4-6-8!Это значит что в первый день ешь продуктов на 200 калорий,второй-на 400,третий-на 600,четвёртый-на 800 соответственно(последовательность ИМЕННО 200-400-600-800!)!Конечно,еда должна быть максимально нормальной,не тортики-пирожные-булки,а мясо-творог-овощи-фрукты,например)))Ну и конечно 1,5-2 литра воды в день!А если добавить упражнения,хоть какие-нибудь,то вообще-класс. НО!Сидеть на такой диете надо не больше месяца. И очень аккуратно из неё выходить.
А вот устраивать разгрузочные дни по 3-5 раз подряд-этого НЕЛЬЗЯ!НЕ БОЛЬШЕ 1-2 раза в неделю,ну или неделю на РАЗНООБРАЗНЫХ разгрузочных днях (как писалось в самой заметке)!
Последний приём пищи- за 4 часа до сна.(то есть если вы ложитесь в два ночи,то кушать последний раз можно в 10,не обязательно не есть после 6-ти. )
Последний приём жидкости-за 2-3 часа до сна.
И ГЛАВНОЕ-ТОЛЬКО ВСЁ ВМЕСТЕ ПРИВЕДЁТ К ПОТРЯСАЮЩЕМУ РЕЗУЛЬТАТУ!!(ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+СПОРТ+ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ)
ВСЕМ УДАЧИ.

Я очень хочу похудеть..хотя бы до своего прежнего размера (46)..сейчас ношу 48 (вешу 65 кг при росте 170 см)..не очень он меня устраиваетсегодня устроила себе разгрузочный деньпью один чайбез сахара и т.д. думаю это не очень полезно в воскресенье попробу. кефирную..думаю она самая сносная(жрать не будет хотеть)
девчьонки дайте совет пли3 как избавится от бедер..они меня угнетают(((((

Приветик всем,вот хотела спросить,а если на неделе сидеть на одной воде,вреда для здоровья не будет,и сколько килограмм можно скинуть?У меня нет лишнего веса,но просто очень хорошо хочу очистить организм и получить легкость,а то у меня скоро выпускной,нужно выглядеть на все 100%

Девочки, я за неполный год легко похудела на 25 кг, сменила 50й размер на 40й, сочетая фитнесс и правильное, здоровое питание. Никаких диет, просто маложирное, частое дробное питание. Калорийность рациона от 1300 до 1600 в день, ем всё! В рационе: цельнозерновые продукты (в т.ч. хлеб), овощи, белое куриное мясо, нежирная рыба, нежирные сыры, яйцо, немного фруктов (3-4 штуки в день, не более), нежирное молочное. До обеда углеводная пища, после обеда преимущественно белковая. Из сладкого мед, зефир, мармелад, джемы, варенье, горький шоколад и только после основной еды. Одно ограничение жиров не более 30 г в день! Эти 30 г легко набираются из того же риса, гречки, каш и хлеба. Заметьте, список немаленький, голодной не хожу, ем много и никаких диет! И одно правило это модель тарелки, разработанная финскими диетологами.
Девочки, нельзя питаться меньше чем на 1200 ккал, так тормозиться метаболизм. На диетах потеря веса обусловлена потерей воды, а не жировой массы. Так что переходите на правильное питание, используйте модель тарелки, занимайтесь спортом, испытывайте удовольствие от процесса и худейте на здоровье!

А я после родов набрала 10 лишних килограмо, родебы и кушаю немного, а сбросить их никак не получается, вот попробую 2 раза в неделю на кефире посидеть, может поможет, а то уже в зеркало на себя смотреть не могу((((

МАШЕНЬКА Т.. molodec да прочитала все это и одно могу сказать ЛЮБИТЕ СЕБЯ. ЛЮБИТЕ СЕБЯ РОДНУЮ БОЛЬШЕ ВСЕГО НА СВЕТЕ! и тогда и кефир будет как шоколад. Я за ГОД сбросила 43кг так и это стресс для организма и плюс на носу 40лет. Просто надо весская мотивация т.е. для меня ЗДОРОВЬЕ! ЗДОРОВЬЕ! и жизнь у меня предупрежу тоже не сахар.

Со своей любовью к кефиру надолго меня не хватило..3 кружки и всё, даже нюхать его не могу, сразу . тянет.Завершаю свой разгрузочный день в обнимку с любимым зелёным чаем))))
жрать хочется ппц..правда только с часов 18 так потянуло. видно всё таки днём ещё сказывался мой вчерашний неплохой ужин))

Девочки, я вот тоже устраиваю разгрузочные дни раз в неделю.сначала на воде( один день в одну неделю), а потом на яблоках (однин день в другую неделю). Но сколько сбросила не смотрю, так как я это делаю с целью очищения организма и мне важнее как я выгляжу со стороны, а не мой вес.Кстати многие весят больше чем я но выглядят стройнее( так что вес это не показатель) И еще каждый вечер делаю физические упражнения, чтобы держать мышцы в тонусе. Но вот прочитала про кефирный разгр.день и решила тоже попробовать=)

Какие вы все молодци, почитала и решилась сама на разгрузочные дни сесть, читала с их помощью легче удерживать вес. Я за последние пару месяцев потеряла 7 килограм и стала носить одежду на 2 размера меньше. вот теперь хочу не набирать вес, но я жудкая сладкоежка и последнее время не выдерживаю и наедаюсь сладкого надеюсь разгрузочные дни помогут, я когда то сидела на молокочае, но мне нужно было как мочегонное, то хочу заметить что есть вообще не хотелось и легкость в организме. Завтра на кефире! Всем удачи и главное терпения и выдержки!

Привет,девочки!
Я наконец-то решилась,вот купила себе сегодня нижнее белье,красивое,сексуалное,но на мне оно как то не очень сексуально смотрится,и все переклинело,завтра сажусь на разрузочные(пока две недели),хочу через день устраивать разгрузочный кефирный день,думаю за 2 недели,потерять 7 кг.Кто-нибудь так пробывал,напишите результат.

Уxxxxxxxxxxxxxxxxx какие вы все молодцы! респект !
Мне 23, и около 5 лет тому назад я весила 65 кг при росте 165см, сейчас ну где то 43-45.Чувствую себя просто супер!
Питаюсь нормально! Исключила из рациона мучное, все жаренное! Например, я знаю что от шоколадок и конфетов я не поправляюсь, но от мучного да! И еще кручу обруч и стараюсь много xодить пешком! После работы пешком
иду домой!) Вот так во) Всем удачи!

привет девчонки! Раньше я весила 65 кг,очень меня бесил мой вес и я решила похудеть Начала заниматся спортом и правильно питаться,похудела за месяц до 57кг и очень хотела иметь вес 55 но не как не получалось. потом я в журнале увидела разгрузочный день на молоке и черном чае решила попробовать. за 2 недели минус 2 кг я была в шоке мой вес стал 55 какя и мечтала и главное эти кг не вернулись. Так что кто хочет похудеть всем удачи.

Я до родов весила 65 кг при росте159 )))) все собиралась худеть и ни кака потом родила и стала весить 52. сама не поняла как так вышло. Просто умывалась один раз и чувствуючет лицо какое то маленькое стало. Ну и в общем результат так мне понравилсячто решила удержать вес во чтобы то не стало! и смогла))) раз в неделю разгрузочный день, по четвергам, вот уже второй год кефирничаю))) ну и физические нагрузки, летом бегаю по желанию, а зимой дома тут с обручом перед телевизором кручусь))) Вы все молодцы))) С новым годом. Все у нас получится))))

Привет всем! Выражаю всем худеющим уважение! Но вот одно меня насторожило после прочтения многих сообщений Почему многие здесь худеющие весят не более 65 кг. Я тогда наверное просто толстенная жирная и вообще кошмарная со своими 79 кг. Я разумеется знаю что мне нужно худеть Вот начиталась кучу полезных советов, с завтрашнего дня начинаю )

привет всем))несколько раз уже делала разгрузочный день)сначала попробовала на кефире, потом на гречке, и все-таки выбрала кефир.
Кефирный день очень легко переносится,что для меня было большим открытием. Я даже выпивала меньше положенной нормы,чуть-чуть больше литра. После такого дня я скидываю где-то 1-1,3 кг,а вот на гречке только 0,4 кг убавилось(((Еще легко переносится разгрузочный день на молокочае, тем более это вкусно)

Привет всем. Сидела на гречневых разгрузочных днях дважды. Скидвала кг 0,5 -0,8 кг в день. Но приобрела проблему ужасно пересыхают губы, я сначала думала, это не от этого. Проблема пришла после первых разгрузочных попытках. Вылечила проблему, но после вторых вернулась ((
А вот по поводу шоколадных разгрузочных, зря тут со скептицизмом. В плитке шоколоада около 600 ккал. Я в день теряла 1,5 кг. Но нужно очень любить шоколоад. Я делала 2 дня подряд, пырвый съедаешь плитку нормально, но на второй влезает только половина (( Удачи всем и мне. Сажусь на кефирный разгрузочный день ))))

Привет всем=)Расскажу о свои методах похудания! дело в том, что мой нормальный вес всегда был 60 кг. За 3 года поправилась до 68,5. Афигела просто, когда встала на весы и увидела сбя на фото(( (Рост у меня 165 см)В общем с конца декабря решиа начать худеть.
Раньше сидела на диетах но минус диет к концу диеты есть хочетсяненормально просто соответственно все отъедаешь. Плюс ко всему станновишся злым и раздражительным. Фикус еще в том, что я терпеть не могу какие либо ограничения, особенно по еде. Те мне тяжело психологически если сущществует запрет на что либо. В общем я придумала следующее (все достаточно просто и интуитивно понятно):
1) исключила кока-колу и прочие газировки, чипсы и т.д
2) исключила любой фаст фуд (мак дак, пицца и т.д.)
3) утром ем кашу (на молоке, обычную) 5 злаков
4) после 6 не ем. Но так как что нибудь перехватить и просто похватать хочется всегда ем яблоки. С одной стороны удовлетворено желание просто положить в рот что то что бы желудок был не пустой. С другой яблоки не калорийны. Яблок ем оч много((
5) устраиваю разгрузочные дни кефир+яблоки
6) делаю так что бы не было чувство голода яблоко иди бутылка кефира или какой то другой фрукт со мной постоянно.
7) Не корю себя если очень хочется кушать- ничего приятного в постоянном напоминании не ешь нет чем жесче запрет тем проще сорваться. Просто ем.
Пошла на спорт 2-3 раза в неделю теннис и тренажерный зал 92р теннис 1р тр зал)
9) Ем супы в супах меньше всего каллорий. Те желудок наедается а калорий там не много в выходные если хочется есть уж оч сильно и нет сил держаться ем супы (любые и с курочкой и с фасолью и борщ).
В общем наприер для меня: основной фикус не запрещать себе оч много. Главное, не ограничить себя и посадить на жесткую диету а на мягкой диете научиться правильно и не много питаться!

привет всем:)
поделюсь своим опытом, после новогодних праздников кроме отличного настроения прибавилось немного лишних кг.
в начале января решила устроить себе разгрузочные дни.
делала в течение января-февраля 2 раза в неделю: кефирный молокочай вода. весила при росте 169 см 56 кг до начала РД, сейчас вешу 49.
кг вроде не возвращаются, питаюсь сейчас как обычно, разрешаю себе и кусочек торта съесть, и пирожокРД делаю раз в неделю, так сказать поддерживаю ритм)
рада! очень! диет кучу перепробовала, результат заметен был, но ненадолго
а тут за месяц без вреда здоровью и не сильно напрягаясь насчет еды (голодно было только поначалу) сбросила 7 кг! шикарно

Неделю сидела на огуречной диете, похудела на 5 кг,правда помимо огурцов ела черный хлеб, в салат из огурцов добавляла растит.масло,по утрам ела пару ломтиков сыра, вообщем не так уж и тяжело было, но потом все равно сорвалась и опять понеслись булки, пирожки, сгущенка.Подскажите кто-нибудь такую диету, чтобы чувствовать себя сытой и не полнеть)))

Девчонки, подскажите пожалуйста!!
Я наконец решила взяться за свою фигуру. Теперь хожу 3 раза в неделю в тренажерный зал а с питанием решила диетами себя не мучать, а просто считать калории. В день я стараюсь есть не более 1000 калорий,по норме я вычитала, что 2000.
Так вот почитала комментарии и понять не могу поможет мне это или нет.

катя. привет девченки) я вот 2 месяца по воскресеньям сижу на кифире и хожу 3 раза в неделю плавать в бассеин весила 68 при росте 168 сейчас вешу 56))) чувствую себя супер. и конечно же ни какого майонеза слодкого и мучного. не ем после 19часов! вес больше не снижается и не набирпется! а просто так сидеть на диетах не занимаясь на грузкой не к чему хорошему не приведет. и кстати фитнес и тренежерные залы только розыгрывают аппетит вы там устаните как собаки придете домой и жрать хочется. а вот бассеин супер огромное удовольствие и энергия!

привет я новенькая мне надо срочно похудеть за месяц на кг 10..
вот вчера попробовала. один кефир в течении дня пить. ниче так норм. пила 2.5%. после 18 не ела ничего. и на утро -1 кг. до это недели 2 просто не ла после 18 и сладкое например 3 плитки шоколадки. ну максумум до 15 могла есть сладкое если че то сильно захочется а там уже на фруктах. овощах. и за 2 недели. я дошла с 64 до 60. вес долго стоял. упороно не хотел понимажаться поэтому решила делать разгрузочные дние на кефире вот теперь думаю если буду день на кефире а след кушать как обычно. и на след. день опят на кефирер и так хотя бы недельки 2 а потом 1 раз в неделю просто делать разгрузочный. день. не опасно ли это для здоровья. и реально похудеть. поделитесь опытом плиизз

привет девчены! разгрузочные дни в самом деле эффективны!многим моим подругам помогли, но расскажу свою историю.было это 3года назад,распухла чот я от студенческой жизни,лишних было 6 кг.несказать что я была такой жирабасиной, но мне стало мерзко на себя смотреть!я начала питаться по принципу правильного,каждую среду разгрузняк на молокочае, сладкое чуть по чуть во время второго завтрака, ну и спортика чуть. по мере моего уменьшения, у меня все более развивался фанатизм, мне хотелось быть еще идиальней, короче я дошла до 43, нет дистрофаном я не выглядела, тк роста 154всего, но все уговаривали остановиться!почти через год у меня случилась личная драма и я забила на себя!бороться начала только этим летом,когда нашла джинсы времени идиальной меня и жутко разревелась.решила посидеть на диетах. чем добавила себе еще пару лишних и стала 57. это оч много для меня.на данный момент прекратила панику, и питаюсь по старому принципу, только добавила еще один разгрузняк)ну что что?вот терь стройнею )

Хаюшки девоньки! Истории у вас клёвые такие, вот думаю, чего бабы только не мудрят, чтобы похудеть! Я вот скинула за полгода 10 кг. один разгрузочный день и порции уменьшила, вместо привычной тарелки, блюдечко)))О как!

Привет всем худеющим и пытающимся это сделать. Прочитала все отзывы и пришла к выводу учатся все только на своих собственных ошибкахНи в коем случае нельзя так издеваться над собственным организмом изнуряющие разгрузочные дни ни к чему хорошему не приводят..особенно это касается тех, у кого ИМТ на порядок выше нормы..я прошла многие диеты, разгрузочные дни и поняв что в принципе все краткосрочные и быстрые диеты приводят только к последующим срывам пришла к выводу все что ты кратко делаешь приведет к образованию жуткого целлюлита, обвисанию кожи и тд и тп. В конце концов нашла у мамы стаааарую советскую книжку по питанию результат минус 25 кг..за полгода. Вывод правильное питание, достаточное количество воды, разгрузочные дни 1 в неделю на молокочае и все таки СПОРТ. И мой совет начинающим прежде чем пробовать на себе чужие советы задумайтесь..они помогли кому-то, но не факт что помогут именно Вам

Девочки стройнеющие! Всем вам привет! Никогда не думала, что буду страдать о полноты. В школе и в универе всегда была худышкой, и есть мне не хотелось почти никогда. Все дискотеки.ю мальчики в голове были, ну уж точно не еда. Любила походить по магазинам, присмотреть себе что-нибудь из одежки, обуви. Знала все магазины модниц в городе И жила так интерено, насыщенно без еды, что успела-заглотила на лету и дальше понеслась. Так и жила. Потом замуж вышла- родила двоих дете. и растолстела на 14 кг! Сама не заметила-как! Образ жизни изменился. Наряды теперь не купишь особо. Муж не балует, все надо детям-детям Конечно-дети это мое счастье. Но где же я? Ни выходов теперь никуда, ни тряпок, редкие походы с подругами в кафе, ито звонят из дома мои:мама, ты долго еще? Когда вернешься?. Не поверите, девочки.ю и счастье есть вроде.ю а реву ночами в подушку от этого счастья. Нет свободы совсем. Не для кого наряжаться, щеголять. Все эти кастрюли, работа.ю муждети. А я потерялась в своем жире от безвыходности.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас