Почему я не худею

Ошибки в системах похудения и попытках сбросить лишний вес

0
185
ем мало но не худею почему

«Не есть после шести часов вечера» — эта рекомендация один из самых распространенных советов худеющим. Объясняется он тем, что в вечернее и ночное время обменные пищеварительные процессы в организме замедляются. Это правило очень важное и эффективное, единственное: стоит все же учитывать, насколько оно согласовано с вашим обычным режимом дня и вашими внутренними часами. Бесплатный тест биоритмы покажет: жаворонок вы, голубь или сова. Другими словами самый значительный прием пищи должен приходиться на первую половину вашего времени бодрствования, а последний быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Разумеется, ранние приемы пищи не должны происходить под лозунгом: «съесть как можно больше про запас, пока это дозволено».

Завтраки, обеды, ужины и другие приемы пищи вы склонны сочетать с живой беседой за столом, книгой, работой за компьютером или просмотром любимых передач и фильмов. Ваше рассредоточенное внимание, во-первых, отвлекает организм от пищеварительных процессов, а, во-вторых, позволяет вам съесть больше, чем вам реально необходимо, чтобы насытиться.

Не следует спешить во время еды, ешьте медленно. Один из секретов того, почему скромными порциями суши и роллов можно наесться – это неспешная, растянутая по времени трапеза. Наслаждайтесь пищей, старайтесь лучше ощутить ее вкусовые достоинства и тщательно пережевывайте каждый кусочек.

Чрезмерное употребление покупных соков приносит организму весьма сомнительную пользу. В них очень высокое содержание консервантов и углеводов, сахара. По-настоящему диетическими продуктами можно считать только свежевыжатые соки.

Мешают худеть процесс приготовления еды для семьи и… дети. Хлопоты на кухне постоянно подталкивают вас к нескончаемым пробам и дегустациям, а любимые чадо частенько недоедают приготовленных для них блюд, выбрасывать которые жалко, а хранить дальше уже нельзя. Не вы ли доедаете за вашим ребенком?

Учитывайте вашу индивидуальную скорость обмена веществ. Чем она медленнее, тем медленнее вы сбрасываете вес. Ускорению обменных процессов способствую: сауна, контрастный душ, ванны для похудения. специальные домашние обертывания для похудения. интенсивные занятия спортом, свежий воздух, секс, яркие эмоции и переживания. Из продуктов ускоряют обменные процессы: лимон, зеленые овощи, бобовые, печень, морепродукты.

Малое количество сна приводит к большему содержанию сахара в крови. Регулярный, здоровый и крепкий сон необходим для здоровья и правильного функционирования всех систем организма.

Учтите и то, что если вы часто подвергаете свой организм «весовым колебаниям», то худея, то вновь поправляясь, то всякий раз сброс веса будет проходить все медленнее и медленнее. Организм привыкает к вашим экспериментам и делает для себя выводы о необходимости накапливания жиров и тщательного оберегания всех тех килограммов, которые вам не по душе. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что панацея от лишнего веса за короткое время даст вечный и нерушимый результат. Стройность необходимо поддерживать постоянно, а не скачками временных или сезонных необходимостей.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас