На какую диету сесть лучше

Большинство девушек и женщин, в наше время волнует то, на какую диету сесть, и чтобы результат был максимальным, и чтобы с трудом сброшенные килограммы вновь не вернулись. Многие годы диетологи со

0
359
на какую диету сесть чтобы похудеть

Большинство девушек и женщин, в наше время волнует то, на какую диету сесть, и чтобы результат был максимальным, и чтобы с трудом сброшенные килограммы вновь не вернулись. Многие годы диетологи со всего мира трудятся над созданием все более новых диет. На сегодня уже существует, более двадцати разнообразных программ по снижению веса. Многие считают, что лучшей диетой будет та, которая составлена индивидуально для каждого, включая во внимание физиологические особенности организма, изначального веса, режима питания и образа жизни.

Чтобы выбрать на какую диету сесть, необходимо для начала обратить внимание на питание и образ жизни. Но вне зависимости, какую диету Вы выберете, старайтесь больше двигаться, так как это поможет добиться наилучшего результата.

Диетологи всего мира считают, что диета должна быть обязательно сбалансированной, разнообразной и вкусной, а иначе не избежать срывов, что в результате сброшенные килограммы вновь вернуться. Также, по их мнению, если у пациента избыточный вес, наилучшим выбором будут низкокалорийные диеты, но если же похудеть необходимо не более чем на пару килограмм, то лучше выбрать более щадящий способ похудения. По их мнению, суточный рацион питания любого человека, не должен быть менее 1200 калорий. Если же эта цифра опуститься ниже, то вместе с лишними килограммами, организм потеряет и мышечную массу, а это может привести к тяжелым последствиям. Поэтому лучше сохранить потребление энергии на уровне 1200 калорий ежедневно, но повысить ее расход, например, заняться спортом или просто больше двигаться.

Лучшей диетой признана та, которая не требует серьезных изменений в режиме питания. Для этого не стоит сокращать количество белковой пищи, так как в ней содержатся незаменимые аминокислоты, которые отвечают за обмен веществ и процесс снижения веса. Также необходимо снизь потребление продуктов, содержащей жиры, но не стоит их совсем исключать, так как жиры влияют на процесс пищеварения, без них не усваивается многие витамины. Очень полезны морепродукты и рыба, они содержат полезные жирные кислоты, что полезно для красоты волос и кожи. Следует включить больше клетчатки, такой рацион не только улучшит пищеварение, но и значительно уменьшит аппетит. К таким продуктам относятся цельные злаки, большинство фруктов и овощей.

Нужно избегать большого количества употребления соли, так как соленая пища способствует сохранению веса и не дает похудеть. И обязательно необходимо ежедневно выпивать достаточное количество жидкости, а именно обычной питьевой воды. Благодаря воде в организме происходят все обменные процессы, что помогает нам быстро похудеть. Сладкую газировку лучше вообще убрать, так как в ней содержится много сахара. А ограничением в еде являются сладости, мучные изделия и продукты, содержащие насыщенные жиры. В итоге, сбалансированный рацион должен быть примерно из 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров.

  • Все поля формы обязательны для заполнения.
  • e-mail не публикуется.
  • Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  • Однозначно не подлежат публикации комментарии:
  • — содержащие оскорбления любого вида (личного, религиозного, национального. );
  • — включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
  • — нарушающие положения законодательства РФ.
  • Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас