Можно ли похудеть за 2 недели?

Можно ли похудеть за две недели с ограничениями в еде (шлифованный рис, сладкое, мучное, картофель, и без всего жареного) + усиленные физические упражнения и …

0
220
можно ли похудеть за две недели

Можно ли похудеть за две недели с ограничениями в еде (шлифованный рис, сладкое, мучное, картофель, и без всего жареного)
+ усиленные физические упражнения
и кто может, пожалуйста приведите примеры как вы смогли похудеть и за какой срок
Заранее спасибо!

Ну, во-первых, учитывая твой возраст, я могу с легкостью предположить, что ты не сможешь это всё проконтролировать, но.
1.Качая пресс ты жир не уберешь. Пресс будет, но именно под жировой прослойкой. Так что живот может даже увеличится в объеме.
2.Бег — утром пол часика, вечером так же. Скакалка в день 1000 раз (двумя ногами, а не переменно). обруч час.
3.Считайте калории (кКал). Постарайтесь исключить высококалорийные продукты, например, сладкое. Кол-во каллорий для жизненно-\необходимых процессов в организме на один день — 1100. Советую ограничить свой рацион в эти 10 дней до 1800 кКал максимум. Не превышайте эти цифры и тщательно взвешивайте продукты.
4.Можете отдать свое предпочтение на эти 14 дней фруктам и овощам.
5. После каждого приема пищи — съедайте по 2-3 дольки грейпфрута. Перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивайте стакан ХОЛОДНОЙ НЕ КИПЯЧЕНОЙ воды.
6. С утра натощак стакан холодной не кипяченой воды (можно так же добавить сок лимона, эффект улучшится) или же ложку оливкового масла (такую же процедуру повторяем ночью перед сном).
7. Не ешьте за 2-3 часа до сна.
8. Каждое утро — взвешиваемся (в нижнем белье и желательно на электронных весах). Результат записываем и уже из него исходим, сколько же вам нужно за сегодня скушать.
9. Не пропускайте завтрак! Именно он запускает обмен веществ на сегодняшний день.
10.Постарайтесь питаться не 2-3 раза, а 4-5 и понемногу.
11.Самое главное. Ешьте ТОЛЬКО тогда, когда испытываете чувство голода. Самая большая проблема — это то что мы начинаем есть когда лишь увидим любимую вкусную пищу. Так нельзя. Помните — 2 минуты во рту, 2 часа в желудке.
12.Так же не употребляйте газированные напитки (или алкогольные, хотя вам, думаю, еще рано, не добавляйте себе в чай или кофе сахар.
13. Разумеется исключаем фастфуд, колбасы и прочее АНТИПОЛЕЗНОЕ и тяжело-усваемое для нашего организма.
14. Пить Бады и прочие таблетки для похудания в раннем возрасте очень и очень рискованно. Но если у вас проблемы со стулом (а если нужно похудеть за 14 дней, то он ДОЛЖЕН БЫТЬ ЕЖЕДНЕВНЫМ) то принимайте мягкие слабительные. Дюфилак, Сенна и др.
15. Спите 7 часов минимум, 9 часов — желательно. Раньше встал — больше калорий сжег.

Что ж, думаю, за 2 недели полностью похудеть невозможно. Но если придерживаться вышенаписанного месяц-два то все будет хорошо. А вообще, если хотите иметь красивую фигуру без занятий спортом и с хоть какой то предрасположенностью, то эти правила должны войти в привычку..

каждый день бег и плавание-можно
я ходил в спортзал 3 раза в неделю, на каждой тренировке бегал по 30 минут, 10км\час похудел за месяц на 5кг)
сладкое мсожно, но после тренировки только в течение часа
и никакого майонеза

Как-то один раз решила попробовать бессолевую диету, практически сразу пропала отечность, ушла вся лишняя вода из организма. В общем, результат мне очень понравился. Диета рассчитана на 15 дней. Все продукты желательно ВАРИТЬ БЕЗ СОЛИ (рыбу, курицу).

** 3 дня любая каша на воде (советую заварить геркулес, добавит 1 ч. ложку меда и чуть-чуть сока лимона или сварить гречку, перловку) – можно добавить молоко 1,5 жира – за 1 день 250 грамм каши в сухом виде

После этой диеты, как и после любой другой, нужно строго следить за весом, считать калории (не больше 1300 калорий) или после 18.00 ничего не есть. Чтобы кг снова не вернулись!

для меня настоящим открытием оказалась [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас