Как ускорить обмен веществ в организме, чтобы похудеть

Основная причина лишнего веса – медленный метаболизм. Если хотите похудеть, вам придется ускорить обмен веществ. Мы подскажем, как это сделать проще всего.

0
191
как усилить обмен веществ чтобы похудеть

1. Чтобы пища быстрее усвоилась и переварилась, не дожидайтесь, пока блюдо остынет – ешьте горячим. Холодная еда быстро покидает желудок, а не переваренные белки, попадая в кишечник, никуда не всасываются, что влечет за собой нарушение обмена веществ, дисбактериоз и, в конечном итоге, может привести к ожирению.

2.Продукты, в которых содержится крахмал, замедляют метаболизм. поэтому, что бы похудеть, стоит ограничить себя в потреблении риса, макарон, хлеба и картофеля (чипсов соответственно тоже).

3.Добавляйте в еду больше острых специй – они ускоряют обмен веществ. Если переборщите с остротой, вам поможет статья о том, как нейтрализовать ожог от перца.

1.Следите за тем, чтобы в организме всегда было достаточное количество воды. потому как при дефиците жидкости печень с трудом выводит токсины, а это уменьшает ее способность переработать жиры. Суточная норма потребления воды для каждого человека высчитывается по формуле: 30мл на 1кг веса, и в среднем составляет 2-2,5 литра в день. Однако тем, кто хочет худеть с помощью обильного питья нужно знать, что перебор жидкости в организме может также повредить здоровью (о печальных последствиях водяной диеты мы говорили в статье про борьбу с аппетитом ). Помните о том, что источником воды (около 1 л в день) для нас является обычная пища – остальной объем потребности необходимо восполнить различными напитками.

2. Не забывайте про кофе, ведь среди прочих свойств кофеина, он обладает способностью увеличивать объем кислорода, который поглощается при дыхании. а его избыток ускоряет процессы обмена веществ.

4. Вода поможет нормализовать обмен веществ не только внутренне, но и внешне – с помощью закаливающих процедур. В частности контрастный душ способствует улучшению кровообращения. что благотворно влияет на метаболизм. О том, как правильно закаляться читайте по приведенной ссылке.

1. Как мы уже упоминали, обилие кислорода положительно сказывается на ускорении обмена веществ в организме. Пусть получасовая прогулка (как минимум) станет вашей ежедневной привычкой. желательно перед сном – это благоприятно скажется не только на состоянии организма, но и на качестве сна, который также играет немаловажную роль для нормального метаболизма. Не забудьте ознакомиться со статьей про то, как нужно спать с пользой для здоровья.

2.Регулярно проветривайте комнаты. в особенности спальню. В идеале помещение должно вентилироваться свежим воздухом постоянно и спать желательно при открытой форточке. Однако следите затем, чтобы вас не продуло во избежание простудных заболеваний.

3. Что бы пришпорить свой метаболизм, обзаведитесь большим количеством комнатных растений. Однако имейте в виду, что не все домашние цветы способны вырабатывать кислород больше, чем поглощать. Очень ценным для вашего микроклимата станет хлорофитум – этот цветок не только аккумулирует большое количество кислорода, но еще и поглощает вредные токсины и ядовитые вещества, которые могут находиться у вас в квартире. Он также является отличным помощником в деле по борьбе с домашней пылью. Среди полезных растений, которые также способны помочь вашему обмену веществ с помощью кислорода мы бы выделили также алое и каланхоэ.

Вот основные принципы, которые помогут ускорить обмен веществ в организме, чтобы похудеть. Конечно же, есть и другие способы, которые способствуют нормализации метаболизма, и если вы о них знаете, будьте добры, поделитесь в комментариях.

  • Как начать закаляться: способы Стойкость к резким переменам температуры – это врожденная способность каждого
  • Как обмануть аппетит и побороть Бороться с лишним весом и контролировать количество потребляемых калорий вещь
  • Как надо спать: секреты О важности сна для жизни человека наслышан каждый. Несмотря на
  • Как понять, что собеседование Зачастую, после собеседования на работу, соискатели могут на несколько недель
  • Как надо сообщать плохие новости Плохие новости сообщать всегда непросто, особенно если это известия особо

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас