Как убрать жир с внутренней части бедра

Старайтесь использовать все средства комплексно, и положительный результат не заставит себя долго ждать: идеально стройные бедра с крепкой внутренней поверхностью.

0
462
как убрать жир с внутренней стороны бедра

Совсем скоро наступит долгожданное лето, а вместе с ним и пора отпусков. Разумеется. каждой из нас непременно хочется открыть купальный сезон во всеоружии.

За зиму организм естественным путем накапливает лишние килограммы, ведь ему нужно гораздо больше энергии, чем летом. Сейчас же, тело перестраивается в «летний режим», и наша задача – помочь ему избавиться от накопившихся излишков жира и привести мышцы в тонус.

Как известно, на пути к красивой фигуре женщин поджидают особо трудные «зоны» для работы. К их числу относятся бедра, особенно внутренняя их часть. Анатомически, этот участок бедер довольно сложно устроен, соответственно, и работать над ним намного труднее, чем, скажем, над задней или передней поверхностью бедра. К тому же, при недостаточной силовой нагрузке жир не сжигается, однако мышцы приходят в тонус. Как следствие – бедра лишь увеличиваются в объеме, а мышцы «покоятся» под слоем подкожной клетчатки.

Предлагаем вашему вниманию ряд упражнений, которые помогут убрать жир с внутренних частей бедер и станут хорошим помощником на пути к идеальной фигуре.

Существует несколько ключевых условий, которые повысят эффективность тренировки. Итак, во-первых: необходимо разбавлять упражнения для бедер кардио нагрузками. Во-вторых, мышцы важно укреплять комплексно, не ограничиваясь лишь силовыми упражнениями на бедра.

Упражнение 3. Плие на мысках крайне полезно для сжигания жира на бедрах! Исходное положение как в первом упражнении, с той лишь разницей, что оно немного усложнится тем, что подняться нужно будет на мысочки. Если баланса достичь по началу не получается, держитесь руками за спинку высокого стула. Втяните живот, опуститесь, выпрямитесь, не меняя положения стоп.

Упражнение 4. Выпад с подъемом колена – добавим к выпаду второго упражнения подъем колена — выполните выпад как в упражнении 2, но, возвращаясь в исходное положение, оторвите ногу, которая находится позади, и выводите ее коленом вперед, по мере того, как будете разгибать бедро опорной ноги. Чередуйте ноги в повторе.

Упражнение 6. Махи-удары в стороны — встаньте в стойку прямо, хорошо напрягите пресс. Выполняйте в течение четырех минут удары ногами в разные стороны попеременно. Не раскачивайте корпус вперед назад, двигайтесь только вбок.

К представленным упражнениям для наибольшей эффективности следует добавить кардионагрузку. Она позволит похудеть быстрее и проявит окрепшие мышцы. Кардиотренировка — разомнитесь, выполнив примерно сто прыжков на скакалке с ноги на ногу. Затем чередуйте минуту ударов вбок (упражнение 6) с 3 минутами на скакалке и с двумя минутами ходьбы с подниманием колена.

Выполните повторение этой последовательности от трех до шести раз. Также, можно в течение пяти минут походить по комнате, чтобы мышцы спины и ног не остыли, потяните их. Выполняйте упражнения от четырех до шести недель, примерно по истечении этого времени плоды усилий станут заметными — подтянется внутренняя поверхность бедра, сожжется излишек подкожной клетчатки и проявится мышечный рельеф.

Для того чтобы избавиться от жира на внутренней части бедра, может быть недостаточно лишь упражнений если ваше питание является неправильным и только вредит здоровью.

Мышцы бедра постоянно необходимо держать в тонусе, это позволит диете и упражнениям, которые вы выполняете периодически, делать свое дело быстро, и уже совсем скоро вы увидите положительный результат.

Перед тем как приступить к тренировке, следует хорошо размяться, разогреть мышцы, иначе резкая нагрузка может спровоцировать их болезненное растяжение или разрыв. Следует также отметить, что положительный эффект от упражнений для стройности бедер будет максимальным только в том случае, если вы выполняете их четко, без «поблажек» к себе. Ведь, как звучит народная мудрость, без труда не вытащить и рыбку из пруда!

В помощь при сжигании жира на бедрах вам будут полезны обертывания различных видов. И для проведения этих процедур необязательно обращаться в специализированные салоны. К примеру, медовые обертывания очень просто сделать и дома. Для этого обмажьте медом проблемную зону и замотайте бедро пищевой пленкой. Такую приятную жиросжигающую терапию можно проводить на ночь (именно ночью организм лучше воспринимает полезные вещества), а утром смывать теплой водой без мыла. Также, можно завертываться и в процессе тренировки, ведь мышцы разогревают и кожу, поры раскрываются. Благодаря парниковому эффекту полезные вещества, содержащиеся в меде, (а также и в других средствах для обертывания), лучше и быстрее проникнут в кожу внутренней поверхности бедра, сделают ее гладкой и подтянутой.

Старайтесь использовать все средства комплексно, и положительный результат не заставит себя долго ждать: идеально стройные бедра с крепкой внутренней поверхностью. Помните – любовь к себе и своему телу — залог хорошего настроения и счастливой жизни женщины. Позвольте себе быть красивыми!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас