Диета семь лепестков: меню на каждый день, правила диеты, ее плюсы и недостатки

Специфика диеты и ее плюсы. Основные правила диеты. Продукты и меню. Противопоказания. Недостатки диеты. Правильный выход из диеты. Результаты.

0
150
семь лепестков диета меню

Совокупность монодиет и раздельное питание являются отличительной чертой диеты «7 лепестков». Чередование приема белковой и углеводной пищи улучшают работу пищеварения, что значительно ускоряет процесс обмена веществ в организме.

Диета длится семь дней. Любые продукты рациона разрешается варить и запекать. Главное, ограничивать поступление насыщенных жиров в организм. Вес продуктов, потребляемых за день, не должен превышать 1,5 кг. Из рациона полностью исключаются хлебобулочные изделия.

Соблюдая вышеперечисленные правила, человек не только избавляется от лишнего веса, но и очищает свой организм в целом и насыщает его всеми необходимыми микроэлементами. Это благоприятно сказывается на работе внутренних органов, улучшает состояние кожи и волос.

  1. Последовательность дней. Для того чтобы достичь желаемых результатов, нужно строго соблюдать очередность дней;
  2. Исключение из рациона сахара, подсластителей и кофе на весь период;
  3. Употребление достаточного количества жидкости (не менее 2 литров в день);
  4. Исключение из рациона хлебобулочных и кондитерских изделий, животных жиров и консервов;
  5. Ограничение употребления соли и специй;
  6. Полное исключение алкогольных и газированных напитков во время диеты;
  7. Правильность приготовления продуктов: запрещается употреблять жареные блюда. Продукты следует варить, тушить, запекать и готовить на пару;
  8. Принимать пищу нужно небольшими порциями, не менее трех раз в день. Последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна;

Диету разрешает использовать не чаще одного раза в четыре месяца. В ином случае данная система питания перестанет быть эффективной, повышается вероятность возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта и безбелковой дистрофии.

Доказано, что при употреблении одного продукта в течение дня (не более 25 часов), организм начинает эффективно сжигать жиры. Чем больше человек будет принимать жидкость, тем эффективнее будет действовать диета. Во время трапезы, пищу запивать любой жидкостью не рекомендуется, это мешает пищеварению.

  1. Морская и речная рыба;
  2. Густая рыбная уха;
  3. Рыбный бульон;
  4. Запеченная рыба в собственном соку;
  5. Отварная рыба;
  6. Жирная рыба;
  7. Морепродукты;
  8. Овощи и натуральные пряности.
  1. Соленая рыба (из-за большого количества соли);
  2. Копченая рыба (большое количество соли, тяжелая пища для желудка);
  3. Жареная рыба (насыщенные жиры, тяжелая пища для желудка);
  4. Пресервы (большое количество масла, специй и соли);
  5. Законсервированная рыба (большое количество масла, соли, острых специй, тяжелая пища для желудка).
  1. Овощное рагу;
  2. Овощное пюре;
  3. Свежеотжатые соки;
  4. Картофель (разрешается, в отличие от большинства диет);
  5. Овощные бульоны с добавлением зелени;
  6. Цельные овощи, приготовленные на пару;
  7. Сырые овощи.

Запрещается обжаривать овощи. Соль и специи должны быть в ограничении. Несмотря на то, что в картофеле содержится много крахмала и бытует мнение, что он тормозит процесс сжигание жиров, вы можете спокойно его употреблять. На самом деле крахмал полезен для организма и никоим образом не мешает организму избавляться от лишнего веса.

Третий день тоже белковый. Курицу можно употреблять в любом количестве и практически в любом виде. Перед употреблением следует снимать кожицу, так как в ней содержится много жиров. В мясе содержится много белка, а он необходим для поддержания мышечной массы и нормальной работы пищеварения. Жиры ухудшают усвоение белка, поэтому их нужно употреблять раздельно.

  1. Вареная курица;
  2. Запеченная курица;
  3. Курица, приготовленная на пару;
  4. Куриные бульоны;
  5. Отварная куриная грудка;
  6. Курица, запеченная в фольге;

Разрешается добавлять зелень и немного овощей. Допускается добавление лимонного сока. От острых специй и соли стоит отказаться. Не забывайте о том, что в день нужно употреблять не меньше двух литров жидкости.

  1. Каша из проросшей пшеницы;
  2. Гречневая каша;
  3. Отварной рис;
  4. Овсяная каша;
  5. Отруби и клетчатка;
  6. Хлебцы (без соли, маргарина и дрожжей);

Каши готовить необходимо только на воде без добавления сахара и других подсластителей. Разрешается добавлять биологически активные добавки в виде отрубей. Можно употреблять квас в небольшом количестве, сырые семечки и ржаные хлопья.

Творожный день является белковым. Вы можете смешивать его с молоком или добавлять белок куриного яйца для запеканки. Главное правило – творог должен быть обезжиренным или маложирным. Как говорилось выше, жиры мешают усвоению белков.

  1. Нежирный творог с добавлением натурального йогурта без сахара и остальных добавок;
  2. Творог с дополнением маложирного молока;
  3. Творожная запеканка;
  4. Молока можно пить весь день в любом количестве (при условии, что оно нежирное);
  5. Обезжиренный творог без добавок;
  6. Натуральный йогурт без добавок;
  7. Кефир обезжиренный или с низким процентом жира;

Углеводный день. Разрешается употребление некоторых фруктов в любом виде: сырые, запеченные, свежеотжатые соки. Разрешается употреблять зеленый чай и добавлять корицу или ваниль в блюда.

Вышеперечисленные фрукты содержат много воды, богаты витамином С и бета-каротином, которые очищают организм от токсинов и ускоряют метаболизм. Также разрешается употреблять свежеотжатые соки, ягоды, готовить фруктово-ягодные пюре и делать фруктовые салаты.

Прежде чем сесть на диету «7 лепестков» нужно обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом, так как могут быть противопоказания, из-за которых данная система питания отрицательно скажется на здоровье человека.

  1. Беременным женщинам;
  2. Во время лактации;
  3. При заболевании почек и сердца;
  4. При заболевании желудочно-кишечного тракта;
  5. Во время любой болезни;
  6. При стрессе;

Помимо достоинств диеты, существуют и ее недостатки. Так как диета не относится к сбалансированным системам питания, диетологи не рекомендуют часто к ней прибегать. Несмотря на то, что «7 лепестков» достаточно эффективная диета, ее нельзя назвать идеальной. Диета может спровоцировать такие симптомы, как головные боли и слабость.

  1. Трудно вернуться к прежнему режиму питания, особенно после нескольких курсов диеты;
  2. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта диета находится под запретом;
  3. Сама диета тяжело переносится организмом, особенно в первые дни;
  4. Если в течение долгого времени отказываться от каких-то продуктов, то желудок перестает их воспринимать;
  5. Возвращаясь к прежнему образу жизни, потерянные килограммы начнут возвращаться, поэтому после окончания диеты нужно полностью пересмотреть свой рацион.

После окончания диеты необходимо закрепить полученный результат. Поэтому во время диеты заранее нужно составить свой новый рацион из тех продуктов, которые вы употребляли, но в смешанных комбинациях. Калорийность рациона должна быть не меньше 1400 ккал и не больше 1800 ккал.

Питаться нужно не менее трех раз в день. Рекомендуется сделать пять приемов пищи небольшими порциями. Это минимизирует нагрузку на пищеварительный тракт.

При соблюдении всех рекомендаций, вы сможете избавиться от 3 до 7 кг лишнего веса за одну неделю. К диете необходимо приступать с хорошим настроем, так как в период депрессии организмом вырабатывается гормон кортизол, который мешает похудеть, накапливая жировые отложения. В целом, если грамотно соблюдать систему питания, то диета пойдет на пользу как начинающим, так и желающим закрепить результат.

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас