Апельсиновая диета: полезные советы, подробное меню

Начнем с общеизвестного факта: апельсин очень полезен для здоровья. Расшифруем этот факт более подробно: в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий,

0
197
апельсиновая диета для похудения на 3 дня

Начнем с общеизвестного факта: апельсин очень полезен для здоровья. Расшифруем этот факт более подробно: в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть.

Ваше ежедневное меню будет состоять из завтрака, обеда и ужина, а рацион будет включать в себя определенный набор продуктов. Эта эффективная методика поможет вам не только похудеть, но и напитать организм витаминами, что особенно полезно весной.

На протяжении первой недели вы будете ежедневно съедать набор из килограмма апельсинов, двух сваренных яиц и двух литров питьевой очищенной воды. Первая неделя будет для вас наиболее сложной – организму потребуется время на привыкание к новому режиму питания. Сначала вам будет хотеться съесть любимую плюшку или кусок жареного мяса, но постепенно это желание утихнет, и вы сможете спокойно продолжить похудательный процесс.

Во время второй недели апельсиновая диета для похудения будет включать в себя один килограмм апельсинов и два литра воды. Если вам очень сложно будет выносить такой режим – добавьте постную гречневую кашу без масла и соли. Гречку запаривайте с вечера, а утром просто доведите ее до кипения – и можете есть ее сколько захотите.

Если вас заинтересовала апельсиновая диета, отзывы, которые в большом количестве вы можете легко найти, расскажут вам о том, что диета на апельсинах поможет вам похудеть на 2 или 3 килограмма в неделю. Но прежде, чем сесть на нее, посоветуйтесь с врачом, важно убедиться, что апельсиновый рацион вам подойдет.

Если вам нужно срочно похудеть, вы можете воспользоваться трех дневным вариантом апельсиновой диеты. Однако помните, что это жесткий вариант, которым нельзя пользоваться часто. Предлагаем вам несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, выберите вариант, который вам больше понравится.

  • Один тост или сухарик из хлеба белого, один апельсин, сто граммов хлопьев отрубяных.
  • Один тост или сухарик из хлеба белого, сто граммов апельсинового сока, одна чайная ложечка маргарина или масла легкого, 1 вареное яйцо.
  • Четыре тоста из хлеба белого, 50 граммов сыра обезжиренного, 1 ломтик дыни, две чайные ложечки маргарина или масла.
  • Салат из лосося и зеленюшки, один стакан йогурта, два куска хлеба отрубяного, 1 апельсин.
  • Сто пятьдесят граммов фасоли отварной, несколько листьев зеленного салата, один тост из хлеба с отрубями, одна чайная ложечка маргарина или масла, одна апельсин.
  • Салат из вареной свеклы с овощами, 75 граммов риса, кусочек балыка, один апельсин.
  • Семьдесят пять граммов печени, 75 граммов шампиньонов, один апельсин, 125 граммов свежей малины, две столовые ложки йогурта.
  • Порция вареной курицы с паприкой, один апельсин, 75 граммов брокколи и брюссельской капусты.
  • Баранина-гриль или свинина-гриль, кабачки, морковь, картофель отварной, один апельсин, сто граммов ананаса.

Апельсиновая диета, отзывы, ее рацион, варианты меню — все это нужно предварительно изучить, прежде чем решаться на экспресс-диету. В течение трех дней довольно сложно питаться по этой схеме, но, если у вас сильная воля – вы добьетесь хорошего результата.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас