Английская диета, меню, отзывы и результаты

Английская диета длится семь дней. За этот период Вы сможете избавиться от трех лишних килограмм. Основным правилом этой диеты является употребление

0
140
английская диета на 7 дней

Суть английской диеты сводится к чередованию овощных и белковых дней, в результате чего организм должен ускоренно терять лишний вес. Однако нередко после завершения диеты вес возвращается, да еще и с «дружками» в виде дополнительных килограммов. Что не так с этой диетой?

Чтобы понять, в чем проблема этой системы питания, нужно узнать, на чем базируется английская диета. 21 день – это время, которое отведено вам для похудения. А потерю веса создатели диеты за это время обещают… аж на 10 килограммов!

  • из рациона нужно полностью исключить жирную и жареную пищу;
  • все блюда готовить на пару, варить, запекать в духовке;
  • за весь день выпивать около 2 литров чистой воды;
  • принимать параллельно поливитамины;
  • сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды со столовой ложкой лимонного сока;
  • после 19 часов не есть;
  • на ночь выпивать столовую ложку оливкового масла;
  • все мучные изделия, любая выпечка, сладости, сахар запрещаются;
  • нельзя также пить кофе и черный чай;
  • нельзя употреблять соль.

Наконец, самое главное: придерживаясь этой диеты, нужно чередовать дни белковые и овощные – 2 через два. А начинать диету необходимо с разгрузочных дней. Разгрузочным же днем она и заканчивается.

Со стороны кажется, что английская диета, отзывы о которой вы можете оставить в комментариях, вполне эффективна. Ведь в ней перечислены все требования, которые соответствуют взглядам на здоровое питание. Однако многим, кто 21 день терзал свой организм рационом непривычно низкой калорийности, да еще и без соли, она не принесла ничего, кроме расстройств пищеварения, а также дополнительного веса. Почему же?

Во-первых, диета довольно жесткая, если судить по ее меню, и предписывает сильно урезанный рацион по своему составу. У человека спустя 21 день развивается дефицит многих важных элементов питания.

Во-вторых, диета углеводного чередования была первоначально придумана для спортсменов, которые стремились максимально иссушить свое тело перед показательными выступлениями. Казалось бы, что здесь такого? Вся проблема в том, что если у вас нет никакой физической нагрузки, эта программа будет способствовать не похудению, а набору веса!

В-третьих, если у вас были проблемы со стулом, в период диеты они усугубятся. Так как чрезмерное употребление белков, а затем такое же чрезмерное употребление сырых фруктов или овощей вызовет у вас как минимум вздутие.

Наконец, обещание избавить вас за 3 недели от 10 килограммов веса – это миф. Так как подобная потеря веса возможна только за счет потери жидкости и содержимого кишечника, а также (что опаснее всего!) – мышц и клеток внутренних органов. Хотите полное истощение с необратимыми последствиями? Наверное, нет.

Все еще хотите похудеть с риском для здоровья? Что ж, выбор ваш – и главные принципы, которых придерживается английская диета. Меню для похудения ниже.

В разгрузочные дни по диете предлагается сидеть исключительно на молоке или кефире. Либо есть около 2 килограммов несладких фруктов, запивая их зеленым чаем или травяным настоем.

  • на завтрак выпейте зеленого чаю, съешьте кусочек зернового хлеба;
  • на обед приготовьте рыбный или мясной бульон, съешьте 200 г отварного мяса и 2 ложки зеленого горошка;
  • на полдник выпейте стакан молока либо съешьте горсть орехов;
  • на ужин съешьте 50 г сыра или 2 вареных яйца, либо 150 г отварной рыбы/мяса, стакан кефира.
  • на завтрак съешьте 2 яблока либо 2 апельсина;
  • на обед приготовьте овощной суп (без картошки), или винегрет, или овощной салат с растительным маслом;
  • на полдник съешьте 1 фрукт (кроме бананов);
  • на ужин сделайте салат из свежих овощей, выпейте стакан зеленого чая.

В белковые дни можно включать не только мясо, но и бобовые, грибы, нежирный творог. В овощные дни лучше время от времени употреблять некалорийные крупы – овсянку, гречку, перловку. Это снизит негативный эффект от употребления большого количества сырых овощей, а также хоть как-то насытит организм питательными веществами.

Есть еще английская диета на 14 дней. которая отличается от традиционной лишь тем, что разгрузочные дни здесь устраиваются каждые 4 дня. Однако похудеть за 2 недели еще менее реально, чем за 3.

Перед тем, как подвергать опасности свой организм, проконсультируйтесь с врачом. Ведь безобидная с виду диета (особенно если у нее так много поклонников в сети) может нанести вашему здоровью серьезный вред.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас